骨密度低怎么办

　　随着生活节奏的加快以及生活质量的提高，越来越多的人开始重视养生。其中补钙那绝对是最普及的养生方式，孩子从出生开始就开始补钙，学生长身体开始补钙，老年人预防佝偻开始补钙，但是很多人发现坚持补钙依然出现了骨密度低的情况，所以今天就来说说骨密度低怎么办？

　　首先骨密度低最容易出现在老年人和孩子身上，比如还未到一周岁的宝宝在学走路期间最容易出现骨密度低的情况，而老年人过了六十岁就应该慢慢的开始补钙了，不然随着骨质的流失，骨密度下降很容易出现驼背的情况。其中宝宝骨密度低最大的表现就是走路摔跤，走路不稳当，而老年人则是明显的驼背直不起腰来。

　　当出现骨密度低的情况时首先要做的是补钙和补充氨基酸，骨骼的本质就是钙元素和磷元素，因此补钙是必须的但是之所以出现了很多人补钙依然不起作用往往都是对于钙的吸收率不高导致的，虽然我们每天都在摄入各种营养物质，但是身体的吸收量是有限的，不同的体质对于不同的物质吸收率不同，可能有的钙吃了好久但是身体就没有吸收。

　　那么当遇到骨密度低该怎么办呢？首先就是到医院进行体检听从医生的医嘱来选择钙片和氨基酸，而且吃钙片的时候必须要配合鱼肝油一起吃才行，这样可以增加吸收率。同时单纯的依靠钙片补钙是不够的，必须要从饮食上调整，多吃含钙物质丰富的饮食，比如排骨或者老年人可以吃鲤鱼，鲤鱼的含钙量还是比较高的，而且老人就算牙齿不好也能吃。

　　除了补钙就是补充氨基酸和磷元素，氨基酸是提高身体免疫力的，孩子和老人的抵抗力本身偏低，因此应该多吃富含维生素的水果比如橙子苹果猕猴桃之类的补充氨基酸，而且还应该多吃蛋类和虾类食物，尤其是虾类食物不仅仅含有钙元素而且还含有丰富的磷元素，对骨密度低的患者好处最大。