有些瑜伽动作孕期不宜做

孕期有的运动是很有必要的，但是一定要是适度的，正确的选择运动方式是每位孕妈要做的第一件事。

哪些动作不宜做

1、后弯类动作。此类动作会让原本就压力较大的下背更脆弱，千万不可尝试，如果要做，只做下简单的扩胸运动即可。

2、腹部动作。孕妇的腹肌压力本来就大，腹部运动只会造成更大的负担，甚至引起腹直肌的开裂。尤其腹部着地的动作更要避免。

3、深度扭转类动作。此类动作尽量避免，如果要做，就做些简单的肩颈和上胸部的转动动作即可。

4、倒立动作。怀孕压缩了女性的胸腔，倒立只会更压迫胸腔，而且孕晚期倒立还有可能造成胎位不正，因此要谨慎。

5、躺姿。躺姿在孕中期后不适宜，容易压迫到大血管。

瑜伽练习中的注意点

呼吸练习时充分使用可能的呼吸空间，但不强调腹式呼吸，不要特别收缩腹部。

站立时，要保持双脚平行，避免外八站法，以免造成腰椎更大的负担。

怀孕时由于会分泌更多的“松弛素”，使孕妇比平时更加柔软。所以做动作时千万不要过度拉筋，否则容易受伤。