孕妇夏季保健

很多人都很厌恶夏季的炎热，它不仅仅会影响到大人做事的心情还会影响到小孩子的饮食等等，孕妇在夏季也一样会受到高温的影响。孕妇在夏季容易乏力。孕妇应该如何顺利度过夏季呢？

夏季饮食

饮食宜清淡，凉爽可口容易增加食欲，如绿豆粥、凉拌黄瓜、糖蘸西红柿、清蒸鱼等。但是孕妇在夏季不能贪图凉快猛吃冷饮，要少吃冷饮、啤酒和汽水等解暑饮品。

夏天食物容易变质，孕妇一定要吃新鲜的食品，小心不要吃到变质的食物。

孕妇夏季居家总则

衣服要宽松

夏天适宜穿浅色系的衣服，比较不吸热；衣服质地以棉质或麻纱等散热性能好、穿着舒适为佳；衣服的款式应宽大、松软、通风，不要穿紧身类衣服。

冲凉解暑

孕妇在夏季宜多洗澡，一方面孕妇的代谢本身就比较旺盛，另一方面洗澡也能达到解暑目的。可以在中午和晚上各淋浴一次，或用温水擦洗一下，会比较舒服。

保持室内清凉

室内保持适宜的温度和湿度，温度一般在26～30℃，湿度在50%左右，以孕妇自己的体感舒适为宜。室内避免阳光直射，经常通风，睡觉时不宜一直开着空调。

不要长时间吹电风扇

孕妇长时间使用电风扇，会有头晕头痛、疲乏无力、饮食下降等不适症状出现。为调节全身体温，达到均衡状态，全身的神经系统和各器官组织必须加紧工作，因此，吹风时间长，人体并不感到轻松，反而容易疲劳。

注意驱蚊防蚊

夏季蚊虫较多，有些孕妇的体质又比较容易招蚊子，因此要注意防蚊，但不可以涂抹花露水，易导致胎儿不稳定。可以尝试多吃含维生素B1的食物，有让蚊虫不敢靠近的功效。

夏季外出注意事项

夏天气候闷热，孕妇体温本身比一般人高，所以外出时一定要做好防暑防晒工作，避免晒伤、中暑等症状。如果路途远的，尽量打车，同时带好遮阳帽和遮阳伞，累了随时找地方休息，不可勉强。