晚上睡不着要怎么办

　　睡眠质量的好坏直接影响到一个人的精神症状，直接影响着一个人的精神面貌，也影响着一个人一天的生活状态以及工作效率，因此睡眠质量很重要的，但是晚上睡不着要怎么办，这时候就是需要学点简单的方法来治疗晚上睡不着的情况。

　　其实，晚上睡不着我们首先要知道为什么会睡不着，按理来说的话，一天忙碌过后之后，正常的话人体会感到疲累，到晚上躺在床上想睡觉的时候，很快就会有睡意就会犯困想睡觉的了，可是却有人偏偏很累很累的样子，但是就是睡不着，而这个时候的身体已经是很难受的了，因此很多人都在承受着晚上睡不着的折磨，对这样晚上睡不着的人群来说，找到治疗晚上睡不着的方法是十分紧迫的而且也是十分需要的。

　　晚上睡不着是有很多原因的，比如睡前吃太饱以至于肚子很撑，导致没睡意睡不着，所以对这样的情况就是建议晚上不要出去吃宵夜了或者说晚上晚餐不要进食太多。还有的就是睡前大运动，使得精神亢奋，这也是晚上睡不着的原因，可能睡前运动的人会认为运动之后人比较好睡，但是没想到的是大运动的时候会让精神亢奋以至于睡不着，其实想运动的话，建议采取散步，慢走或者慢跑等形式来代替激烈的运动，这样慢节奏的运动会让人的精神舒缓过来，也给我们的大脑一个休息营造了很好的环境，所以这样很有利于晚上睡不着的人去采用的。还有的就是可能精神压力大，在日常的工作当中，生活当中，面临的压力无法释怀，一直在想着，以至于自己的精神负担过重，造成了晚上睡不着，睡眠质量下降的情况。对此需要做的就是释放压力，可以把自己心里的烦恼跟人诉说或者写下来，找到属于自己的释放压力的方法，或者还是不可以的话，可以去超市买一些薰衣草香包放在自己的枕头边或者是自己的床边和房间，因为薰衣草是有助于提高睡眠的质量的，对于睡眠质量比较差的人来说，这个方法可以试一试。