作者：三小人
乳清蛋白粉是近年健身增肌、运动以及减肥瘦身者爱用的补充蛋白质来源之一，含有高蛋白的乳清蛋白粉，可提高蛋白质摄取量、增加饱足感，有助于增加肌肉合成与修复所需物质。 乳清蛋白产品超多种，该怎么挑选、怎么喝才对？
这一定是一个比较严谨的课题，所以需要细细挑选，这样喝你才会更有效果。
如果你是小白，那么可能不太了解 关于乳清蛋白
这几年大家渐渐重视健康的重要性，抽空让自己有时间运动。 无论是维持身体健康、让体态变得更好看，亦或是将运动视为兴趣，想必这些朋友应该对于乳清蛋白都不陌生吧！
因为乳清蛋白可以做为日常、运动前运动后能量的补充，也能增加饱足感，若你是初次接触，想找寻乳清蛋白的朋友也不需担心，今天就要跟你分享如何挑出自己适合的乳清蛋白粉来补充蛋白质的摄取！
本次 将精选几款 款人气品牌推出的乳清蛋白粉，挑出几种乳清蛋白的类型，分别有：浓缩型乳清蛋白、分离式乳清蛋白及高热量乳清蛋白，整理出来的试用心得给大家参考。 就一起看下去吧
品牌百百种先选一种即可：
若你是初次接触蛋白粉的朋友，会建议先选定一个品牌，一开始不要挑选口味太特殊的。
第一次购买的朋友，可以先从小包装开始购买，挑选几个自己可能会接受的口味、平常喜欢的口味来尝试，不建议一次买大容量的，小包装多尝试及比较，较能帮助找到自己喝习惯的口味。
乳清蛋白中有含有 BCAA 支链胺基酸原料更佳
在运动前30分钟摄取支链胺基酸（BCAA）最有效，因为BCAA既是肌肉合成原料，也是肌肉的能量来源，有助于降低肌肉分解及减少肌肉损伤; 运动后30分钟内补充含有肌肉合成原料支链胺基酸（BCAA）的蛋白质，也有益于肌肉修复
第一款：
MyProtein 浓缩乳清蛋白-英式奶茶
价格实惠、高 CP 值，甜味较高！
本次体验试喝的是人气款奶茶风味，会建议可以搭配牛奶一起喝因为甜味较重，不过以每份 25g官方建议用量可以摄取到 19 g 的蛋白质含量，且每份含有 4.5 g 的 BCAA 支链胺基酸，与价钱相比较，平均摄取一份为22元
属于 CP 蛮高的一款蛋白粉，可以做为日常或运动前后适量补充蛋白质。
第二款，
SN True-Mass 高热量乳清蛋白-巧克力牛奶
是一款混合式的蛋白质，含有六种蛋白质，分别含有浓缩乳清蛋白、分离乳清蛋白、酪蛋、胶束酪蛋白、分离乳蛋白、软白蛋白，帮助全方位的补给。 因这款是属于高热量的乳清蛋白，官方建议每份摄取量约 165 g，无论蛋白质含量提高、摄取到的热量也会较多，价格与浓缩乳清蛋白相比，价格稍贵一些。
篇幅的关系，下次继续介绍。