睡觉什么时候睡最最美容

　　在这个全民夜猫子的时代，越来越多的年轻人用手机屏幕照亮漆黑的夜。所有的人都知道熬夜对身体不好，但是往往应该睡觉的时候，不是身不由己在加班就是依依不舍的玩手机。所以今天就来科普下睡觉什么时候睡最好，以及什么时候睡觉最美容，让经常熬夜的你也对自己欠缺的睡眠有个大概的了解，而做出更适合自己的睡眠计划。

　　首先先将睡眠分类，晚上的九点到十一点属于身体的排毒期，这个时间段就算没有睡觉也没有关系，但是最好不要过于激烈的运动，也尽量的不要再吃东西。因为这个时候身体内部的脏器都开始休息，身体正在排除一天中积累的毒素。很多喜欢吃夜宵，如果非吃不可那推荐大家十二点再吃。因为十二点到凌晨一点的时候正是初眠期，这个时间身体并没有太多的变化，主要是内脏开始休息为即将到来的深度睡眠最准备。初眠期能躺下睡觉或者闭目养神自然是最好的，而身体正在需要的则是在凌晨3点到4点的深度睡眠期，这两个小时的睡眠质量直接关系到第二天整天的状态。

　　除了保证基本的睡眠质量，很多爱美的妹子关心的则是美容觉，这美容觉顾名思义就是睡一觉让精神饱满，脸色红润。既然是美容觉那肯定要在排毒期之前就入睡，要是身体不把多余的毒素派出去，那还谈什么美容。如此推算，美容觉最起码要在晚上九点就开始准备睡觉，最好晚上九点半之前就进入睡眠状态。这样才能起到美容养颜的作用。

　　除了夜间睡眠，还有午休也是相当重要的，首先午休是代替不了夜间睡眠的，尤其是晚上要上夜班，所以白天提前睡觉的朋友，这样做只能让夜晚更有精神，但是排毒和深度睡眠都只能是夜间睡眠，白天睡一天也不如深度睡眠的那两个小时，但是中午十二点之后，或者吃完东西十分钟之后进行一次十五到三十分钟的睡眠，那对身体绝地大有裨益。