颈椎病常见于中老年人，但现在颈椎病的发病年龄越来越年轻化，并且成了一种白领职业病。在颈椎病不明显的时候，很多人不在意，等到严重了，才去治疗。其实，当你有轻微的颈椎病症状时就可以积极治疗，下面给大家介绍6个自我治疗颈椎病的方法。
方法一：给颈椎适当的温度。
给颈椎一个适当的温度。在空调温度很低的办公室内，准备好一个披肩保护自己的颈椎；在寒冷的冬天，可以喝一些驱寒汤。
方法二：做颈椎操。
很多上班族，到了办公室就一动不动的坐在电脑前，这样对颈椎是极其不好的，可以利用工作休息时间做一下颈椎操：端正的坐在椅子上，除了头动，身体的其他部位都不动，分别做前伸、后缩、左转、右转、低头、抬头、顺时针和逆时针环绕的动作，做动作的时候注意要轻缓。
方法三：做一些户外运动。
颈椎是有代偿能力的，适当的运动可以使微血管再生和韧带增厚等，延缓脊椎的老化。年轻人可以参加游泳、打球等运动；中老年人可以放风筝、打太极等运动。
方法四：自我牵引疗法。
其实，当你感到颈部酸痛时，自己可以做一些牵引动作，简单有效：将双手十字交叉合拢，举过头顶放置于枕颈部，再将头后仰，双手逐渐用力向头方向牵引几秒钟，可以缓解椎间隙压力。
方法五：改变自己的睡眠体位。
睡觉是很容易的事，但是你睡对了吗？良好的睡眠体位不仅保持了脊柱的正常弯曲，还可以让全身得到放松，让颈椎病患者感到舒适。因此，颈椎病患者在睡眠时应该使胸、腰部保持自然曲度，最好侧卧或仰卧。
方法六：用膏药治疗。
再脊椎病发病的初期，也可以用一些外用膏药，这样可以直接透入皮肤产生镇痛、活血化淤等功效。改善脊椎周围的组织营养，达到镇痛的目的。
以上推荐的方法是在脊椎病发病的初期，如果按照上述方法，仍没有得到改善，就应该到医院做进一步检查。总之，脊椎病的发生在于预防，即使得了脊椎病也不要害怕，及时治疗就好。