经过多年的调查研究显示，有计划备孕的人在同等年龄、身体健康方面等差不多条件下，做好充分备孕的人所孕育的宝贝会更健康更聪明，这是为什么呢？备孕有什么好处？准备怀孕中的准爸妈们要做好哪些准备？成功受孕的条件是什么？
身体强健的女性更易怀孕，但要注意的是过于肥胖或是瘦弱的女性成功受孕几率要比身材匀称的人小很多。身体过于清瘦的女性，腹部脂肪囤积过少，不利于受精卵的存活，难以为胎儿提供一个健康舒适的生存环境。而太过肥胖的，会存在各种问题，或是潜在疾病因素，受孕成功几率也相对较小。备孕妈妈的体质得加强，一旦成功受孕，准妈妈身体各项免疫力会下降很多，强健的身体则是负担起宝宝健康成长的关键。
在备孕阶段，无论是夫妻哪一方，都必须戒除不良生活习惯与嗜好，饮食上也要有所调整。男女双方都要增加体能锻炼，增强精子与卵子的存活率，如果男方有吸烟酗酒等不良恶习，就要及早戒除，因为这些都有杀精作用，直接影响到精子质量与存活率。其次从备孕开始，女性就要开始服用叶酸来调节体内激素，为成功受孕打下基础。
生活中饮食上要保证营养均衡，多吃一点有利于精子卵子存活的食物，多吃些优质蛋白含量丰富的食物，如牛肉、鱼肉等。需要保持良好的心情状态，在备孕过程中不能太过压抑或是紧张，身体尽量保持一种平和放松的心态来接受这一切。
为了确保精子质量，夫妻双方的性生活上平日里要有所节制，主要应集中在女性排卵期的那几天，受孕成功率才会更高。随着人们年龄的增长，错过最佳生育阶段，人的各项生育能力会下降，精子卵子质量也会下降。另外需要留意的是女性最佳生育阶段应该在24~27岁之间，身体各项机能成熟，生育年龄最好是不要超过30岁，年龄越大，体质越差，受孕后的畸形儿率会更高。
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