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前 言
在怀孕的过程中，孕妈妈会体会到种种苦乐酸 甜，孕期的种种不适夹杂着对胎宝宝的期待与渴 望。实际上，不少孕妈妈对一个新生命的孕育与诞 生、如何为胎宝宝做胎教、新生宝宝的哺育等问题 的认识都不够清晰。
如何做最充足的备孕工作？35岁以上女性怎样 顺利生出一个健康宝宝？怀孕期间怎样合理营养， 让胎宝宝健康成长？孕妈妈补叶酸是不是越多越 好？孕妈妈如何健康巧妙扮靓？职场孕妈怎样做到 怀孕、工作两不误？怎样一次就过糖筛……本书将 一一为你揭晓，告诉你在每一月、每一周、每一天 应该如何健康地吃、如何安稳地睡、如何给胎宝宝 做胎教、做产检如何省时又省事儿……
希望本书能给你的孕期生活提供切实的指导， 让你安稳度过备孕、怀孕、分娩和养育新生宝宝的 美妙时光！
第一章 安心备孕，
等待“幸孕”敲门
要想顺利升级为准爸爸妈妈，就要保证 良好作息、健康饮食、适当运动等全面调养 身体，为孕育一个健康、聪明的宝宝打下良好的基础。
孕前基础知识课堂
各司其职的生殖器官
● 子宫：孕育胎宝宝的“家”
子宫是孕育胎宝宝的器官，位于骨盆腔中央，是一个 空腔，像一个倒着放的鸭梨，由子宫底、子宫体、子宫峡 部、子宫颈组成。宫腔上端两侧连通输卵管。女性受孕成 功后，受精卵会一边发育一边移到宫腔内，进而植入子宫 内膜，安营扎寨。而子宫内膜会为受精卵提供丰富的营养， 所以受精卵发育顺利的话，就会在这里发育成胎宝宝。
卵巢：卵子的贴心“管家”
卵巢是一对椭圆形的生殖腺，坐落在子宫两侧，输卵 管后下方。卵巢中生长着成千上万的卵泡，而卵子就待着 卵泡中，所以卵巢是孕育生命的小仓库。
卵巢肩负着产生卵子、排卵的重大作用。从青春期开 始，卵巢在垂体周期性分泌的促性腺激素的影响下，每隔28 天左右就有 1 个卵泡发育成熟并排出 1 个卵子，当卵子
离开卵巢后，会移动到输卵管，和精子汇合，形成受精卵。
卵子：妈妈携带的生命种子
卵子被包裹在原始卵泡中，在促性腺激素的影响下， 每个月只有 1 个卵泡发育成熟并排出卵子。其实，具备成
熟条件的卵泡并非只有 1 个，但只有 1 个卵子被排出，而其余成熟的卵泡都将退化。而被排出的 1 个卵子的寿命一般是 24 小时左右，然后与精子相遇并受精。
如果失去这次受精的机会，就要等到 1 个月后另一个 卵泡成熟并排出卵子，再次和精子相遇受精，重复同样的 过程，直到受精成功。左右卵巢交替排卵，女人一生中排卵 400 余个。少数情况下同时排出 2 个或多个卵子，这时如果和精子相遇成功，就会出现双胞胎
或多胞胎。
输卵管：卵子和精子“约会”的地方
输卵管是一对细长而弯曲的肌性管道，全程 7~14 厘米，位于子宫底的外侧。当卵巢排出卵 子时，输卵管会把卵子拾起来，然后等待精子前来，精子和卵子“约会”成功后，受精卵开始向 宫腔内进行发育。
睾丸：制造精子的工厂
阴茎和阴囊是男性外生殖器的两部分，阴囊内有两个睾丸，睾丸是精子生成的场所。男性从 青春期开始，两个睾丸就会以大约每天 1 亿个的速度不断产生精子，而这些精子肩负着传宗接代 的重任。
要想“造人”成功，男性睾丸的健康至关重要。睾丸的温度维持在 35℃才能持续、高效地生 成精子。当男性体温过低时，可以通过阴囊的收缩，使睾丸贴紧身体，从而在一定范围内使睾丸 维持合适的温度，因此，低温的影响相对较小。一般来说，高温作业的工人或长时间穿着紧身内 裤的男性，其精子的生成都会受到影响，这是由于他们的阴囊无法散热，温度过高所引起的。
附睾：精子成熟的地方
附睾是由无数曲折、细小的管子构成的器官，全长约 4~5 米。它一边连接输精管，一边连接 睾丸。当精子离开睾丸后，就会移动到附睾中继续生长成熟。附睾管除了能贮存精子外，还能分 泌附睾液，如某些激素、酶和特异的营养物质，这些物质有利于精子的成熟。
● 精子：爸爸携带的生命种子
精子在睾丸内生成后，转移到附睾中进入成熟阶段，然后储存在精囊内，射精时进入子宫。 每次射精时，一般会有 2 亿个左右精子射出，但受精的只有 1 个，其余精子在移动到输卵管过程
中逐渐被淘汰。一般来说，精子的寿命最多 72 小时，如果历经艰难到达输卵管时，没有卵子排 出，就不能受精，然后被白细胞吞噬。
● 输精管：运送精子的通道
输精管是一对全长约 40 厘米的弯曲细管，与输尿管并行，负责将精子从附睾中运送到尿道， 输精管也会储存一部分成熟的精子。输精管在去甲肾上腺素作用下，进行节律性收缩，从而将精 子从输精管中射出，完成整个射精。
*选自《协和医院产科专家：备孕怀孕营养胎教全书》
内容简介：
这是一本指导你从容地面对备孕到分娩全过程的百科全书。在备孕阶段，你可以了解到如何调理身体更易受孕、怎样推测排卵期、叶酸应该怎样补充、孕前都要做哪些检查等，扫清你备孕路上的拦路虎。在孕期，那么你可以清楚地知道自己和胎儿每周的变化，应该在胎儿生长发育的关键期做些什么；在需要产检的孕周也都给予了重点提示，并且增加了协和医院的实际产检单，对大家比较关心的产检项目进行具体解析；针对不同情况孕妈妈的饮食营养搭配，提供每日营养餐单；胎教课堂，让孕妈妈和胎宝宝开心的度过每一天。