哪些食物含维生素e比较多

　　说起维生素E估计很多女性都不陌生，因为维生素E具有养颜抗衰老的作用，无论是口服还是外敷都深受爱美人士的追捧，而很多人不知道其实维生素E的功能不仅仅是美容，男性也是可以吃维生素E的，并且可以让男性体内的精子更具有活力并且数量增加，而女性吃了维生素E也可以增大受孕几率，既然维生素E这么好今天就来说说哪些食物含维生素e

　　现在不少人为了保健美容直接吃胶囊摄入百分百纯度的维生素E，而实际上多吃富含维生素E的食物，吸收效果会更好一些。先来说谷类中含有维生素E最多的大概就是玉米和小麦胚芽了，各种豆子也含有维生素E但是含量少一点，小麦被磨成小麦粉后维生素E会出现流失的现象，再加上小麦胚芽的味道不佳所以玉米成了补充维生素E的最佳食物之一。

　　除了天然的果实玉米之外，胡麻油很多人尤其是孕妇应该都了解，很多地方孕妇怀孕期间都是吃的胡麻油，胡麻油其实即使亚麻籽油，亚麻籽中含有维生素E非常丰富，但是因为不能直接食用所以榨成油是最好的，孕妇吃了有保胎和防止妊娠纹产生的作用，所以基本上孕妇都会吃胡麻油。胡麻油毕竟不常吃，豆油中也是含有维生素E的，所以也可以常吃。

　　维生素E很少可以通过水果来补充，我们知道的橘子类水果都是富含维生素C，功能完全不同。维生素E还可以通过核桃仁芝麻获取，瘦肉中的维生素E含量要高于肥肉，还有就是蛋黄中也是含有维生素E了，蔬菜中颜色呈现黄色和绿色的都含有维生素E，但是含量就非常的少了。

　　在了解了这么多含有维生素E的食物之后，最后要说的是目前根据调查我国大部分人是不缺少维生素E的，所以如果起到保健的作用是不建议大家口服维生素E类的药物的，因为吃多了也会回产生负面作用的，毕竟物极必反，女性如果摄入量太大那可能出现头晕眼花甚至闭经的可能。