孕期如何保障健康的饮食

孕期饮食不仅要各种营养均衡，更是要健康，才可以很好的避免孕期高血压、孕期高血糖等疾病，因此健康的饮食很重要，那么孕期如何保障健康的饮食呢?下面小编来为大家孕妇饮食如何才能保持健康，有利于胎儿发育，一起来了解吧。

　　1、尽量少量多餐

　　少量多餐可以维持血糖的平稳，避免你因为血糖波动而情绪起伏，或是身体不适。如果你有孕吐的困扰，这能帮助你稍微缓和不适。

　　2、避免刺激食物

怀孕期间你的消化系统会减弱，所以你很容易会有胃酸过多、胃灼热等不适。因此，最好避免常吃油炸食物、辛辣食物、含咖啡因食物。

　　3、摄取均衡饮食

宝宝的成长需要非常多的营养，包括蛋白质、铁、钙、维生素D等。因此，你应该要摄取均衡的饮食，才能够摄入足够的营养。

　　4、注意饮食卫生

　　不论你吃什么，都应该确保食物新鲜、卫生、完全煮熟，否则可能会导致你食物中毒或是感染，伤害到胎儿。

孕妇朋友在孕期尽量少量多餐可以维持血糖平稳，还可以缓解孕吐，同时少吃刺激食物，以免造成肠胃不适，还有要注意饮食卫生，避免伤害到胎儿，饮食营养均衡才会利于胎儿发育，以上的孕妇饮食希望大家多加注意。