维生素C的摄入不仅仅可以提高我们身体的免疫力，而且维生素C还有去火排毒的功效。现在很多女性都喜欢喝富含维生素C的饮品，不仅仅因为提高免疫力而且还有养颜的功效。那么如此重要的维生素C该怎么摄入了，比如哪些水果含维生素c，又比如维生素C可不可以直接口服呢，这些问题的答案马上揭晓。
很多人认为水果中含有维生素C，但是含量不高，于是都选择吃维生素含片。为了矫正这种误解，先来说一个小故事。很多人都应该听说过败血症这种病，现在这种疾病已经没有了，但是在中世纪海员的身上却是一种噩梦，那时候海员只要离开大陆的事件过长就会患上败血症。后来解决这个问题的办法就是船上带着大量的水果，水果中的维生素C可以治疗败血症。
因此通过水果摄入维生素C是最好的方法，也正是因为这样水果才是我们生活的必需品。那么咱们言归正传说一说哪些水果维生素含量高。估计不用说大家也知道橘子类的水果含维生素多，比如橘子，橙子，或者柚子都含有维生素，而且这些还是我们家常水果种类，因此是摄入维生素的不二选择。
很多人都知道鲜枣有补血的功能，但是无论是颜色还是味道口感，鲜枣很难让人和维生素联系起来，而实际上鲜枣的维生素含量远远高于橘子类，但是必须是鲜枣，一旦枣不再饱满而是带有褶皱，那维生素也就流失了。
维生素C并不是单一种类，而是可以细分成很多小种类，因此含有他们的水果味道才会大相径庭。比如苹果中含有的维生素C就对于我们的心脑血管有好处，而猕猴桃含有的维生素C则直接针对于口腔溃疡，如果出现口腔溃疡，吃一个猕猴桃可以保证马上见效，就是吃的时候溃疡会很疼。还有我们常说能抗癌的芹菜，这也是因为芹菜中含有一种特殊的维生素，能够保护我们细胞进行正常的细胞分裂，除此之外玉米胡萝卜以及各种绿色的蔬菜也是含有维生素的。
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