孩子缺锌的10个表现症状你知道吗？锌是我们人体重要的微量元素之一，对我们人体有着极大的作用；有研究表明我国有62%的儿童都患有缺锌的症状，如何补锌已经成为了很多宝妈的的首要任务之一了，那么孩子缺锌的表现症状有哪些呢？下面小编就具体来和大家聊聊这件事儿。
一、孩子缺锌的10个表现症状
1、 反复发作的口腔溃疡：缺锌会导致孩子口腔溃疡反复发作，慢性腹泻等症状。
2、视力问题：视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等。
3、孩子食欲下降：挑食、厌食、拒食，普遍食量减少，孩子没有饥饿感，不主动进食。
4、生长发育缓慢：缺锌会导致孩子生长激素的合成减弱，如果孩子生长较同龄人慢，个子偏矮（身高比同龄的孩子矮3-6厘米，体重轻2-3公斤），这种情况很可能是缺锌导致。
5、 乱吃东西：比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等。
6、免疫力低下：经常感冒发烧，反复呼吸道感染如：扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等。
7、 指甲出现白斑：手指长倒刺出现地图舌（舌头表面有不规则的红白相间图形）。
8、智力发育迟缓：锌元素能够帮助孩子大脑发育，一旦孩子身体内的锌元素量不足，这时就可能会出现脑部发育速度变慢，同时也会使孩子反应速度变慢、注意力也不能很好地集中，部分孩子还可能会有多动症。
9、多动，注意力不集中：缺锌的宝宝会导致注意力不集中、学习能力差或者多动、反应慢。
10、青春期性发育迟缓：例如男性生殖器睾丸与阴茎过小，睾丸酮含量低，性功能低下；女性乳房发育及月经来潮晚；男女阴毛皆出现晚等。
二、孩子缺锌，建议以饮食补充为主
1、提倡母乳喂养：至少到婴儿3个月时，再逐渐改用牛乳或其他代乳品喂养。母乳的锌吸收率高，尤其是初乳含锌量高。母乳中锌的吸收率高，可达62%。尤其是初乳含锌量高，平均浓度为血清锌的4～7倍。
2、添加富锌食品：人工喂养的婴儿应从6个月起，开始添加容易吸收的富锌辅食，如瘦肉末、蛋黄、鱼泥、米粉等。
3、药物补锌：必须经过检查，确诊为明显缺锌，才可以在医生指导下给予硫酸锌糖浆或葡萄糖酸锌等制剂。用药不可超过2~4个月，复查正常后及时停药。锌的有效剂量与中毒剂量相差很小，使用不当容易导致过量，诱发缺铁、缺铜、贫血等一系列病症，必须遵医嘱。
4、均衡膳食：4岁以后的儿童，完全可以从食物中摄取足够的锌元素。所以要从小教育孩子养成不挑食、不偏食的好习惯，注重饮食结构合理平衡，粗细杂粮混合搭配，这样孩子一般是不会缺锌的。平时还应注意不要让孩子吃过多的白糖和甜食，以免影响锌的吸收。
三、缺锌食谱介绍
1、萝卜番茄汤
功效：西红柿有清热解毒的作用，所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品。
具体食材：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、姜丝、葱末、花生油、盐、味精、白糖。
具体做法：
胡萝卜、西红柿去皮切厚片；热锅下油，倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火烧开；待胡萝卜熟时，下入西红柿，调入盐、味精、白糖，把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可。
2、蛋黄牛奶糊
功效：这道菜含锌量约12.9毫克，并富含儿童必须的氨基酸，可调节儿童体内的含锌量。
具体食材：鸡蛋、牛奶
具体做法：
一个鸡蛋放在水中煮熟(大致6分钟左右)，取出蛋黄碾碎，用牛奶搅拌成糕状或粥状，直接给宝宝喂食。
3、圆白菜炒肉丝
功效：这道菜含锌约14.88毫克。圆白菜含各种维生素和抗坏血酸等，具有润燥补虚的功效。
具体食材：圆白菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、盐、味精、水淀粉。
具体做法：
圆白菜、红椒洗净切丝，瘦肉切丝，大蒜切成碎粒；肉丝加少许盐、味精、水淀粉腌好；烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒出待用；热锅下油，放入蒜粒煸出香味，倒入圆白菜、红椒炒至断生，加入肉丝，调入盐、味精炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可。
4、金针菇菜胆
功效：此道菜含锌量约12.9毫克，并富含儿童必须的氨基酸，可调节儿童体内的含锌量。红、黄、绿颜色的搭配，很容易调动孩子的食欲。
具体食材：金针菇、菜胆（油菜）、火腿、生姜、花生油、蚝油、水淀粉。
具体做法：
金针菇去根洗净，菜胆去老叶洗净，火腿、生姜切丝备用；烧锅加水，待水开后，倒入少许油，再加入菜胆，烫至刚熟，捞出备用；热锅下油，放入姜丝，煸出香味后，随即倒入金针菇、火腿丝，调入盐、蚝油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜胆即可。
5、油泼莴笋
功效：莴笋所含矿物质比其他蔬菜高5倍，对儿童缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效。
具体食材：嫩莴笋、葱丝、橄榄油（或花生油）、水、花椒。
具体做法：
将莴笋去皮洗净，切成6厘米长条状；己烧锅加水，待水开后，放入莴笋，大火滚开后关火。随即放入盛有冷水的容器中，过水后捞出放入盘中，撒少许水腌制，并摆放好葱丝待用；热锅下油至80℃左右，放入适量花椒粒，煸至花椒变黑关火，捞出花椒粒，将油淋入摆放好的莴笋上即可。
总结：以上就是对孩子缺锌的10个症状表现介绍，缺锌是一种常见的现象，有不少人特别是孩子不喜欢吃含有锌的食物，导致出现缺锌的现象，缺锌后只要食补就可以了，上文详细的讲诉了缺锌的症状表现及饮食注意事项，希望对大家有所帮助。孩子缺锌要引起重视，针对性的调理，因为缺锌会严重影响到孩子的生长发育及智力发育！