在青春期就是孩子生长发育的黄金期，这个阶段的孩子长高的关键时间，所以说家长要抓住这个孩子迅速长高的时期，让孩子的身高还能够在窜一窜。那么家长要在生长黄金期做到哪些事情，能够让孩子的身高在窜一窜呢？主要要做到以下这4点。
一、保持充足的睡眠
有些家长就认为，即便是孩子晚上喜欢熬夜，但是一天的睡眠时间也能保持10个小时以上，应该就会对身高没有很大的影响了。但是家长们需要注意，睡眠不仅仅是为了让孩子的身体和大脑得到充足的休息，还能够促进孩子身体分泌长高的生长激素，这类激素多在孩子夜间熟睡的状态下分泌，而在晚上11点-凌晨2点为激素分泌的高峰期，所以家长不单单要保证孩子的睡眠时长，还一定要保证孩子晚上睡觉的时间，千万不要晚上熬夜。
二、保持心情愉快
长期处于低落、压抑的心理状态也会影响到孩子的正常生长。这是因为孩子长期处于紧张焦虑的情绪中，会导致孩子的食欲下降，晚上睡觉更加容易翻来覆去，难以入眠，这些情况都是造成孩子长不高的主要因素，而给孩子创造一个愉快、轻松的成长环境是很重要的，家长不应给孩子太大的压力。
三、饮食均衡
营养是在孩子正常的成长发育中，所需要的重要组成部分。所以说在孩子的日常生活中，家长应该要监督孩子在饮食上做到不偏食、不挑食的行为，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等人体生长所必须的元素都要均衡的摄取，同时家长可以适当多给孩子补充些含钙食物，如牛奶、鸡蛋、黄豆、绿叶蔬菜、芝麻等，这对于孩子正常的生长发育是有利的。
四、运动
运动可以刺激人体的血液循环，使人体内的骨骼细胞迅速增值，对孩子是有利的。进行适当的跳、蹦等拉伸运动，都是有助于孩子长高的好方法，如进行跳绳、摸高、打篮球、游泳、慢跑等有氧运动。不过孩子进行运动时应该要注意适量，如果长时间进行强度过大的活动，会容易造成孩子的韧带、关节等部位损伤，反而不利于孩子正常的长高。
综上所述，家长如果能够抓住孩子生长发育的黄金期，那么还是能够让孩子的身高在长一节的，所以说对于发育黄金期的患者而言，做到以上这4点是非常重要的。