母乳喂养不仅可以促进女性的身体恢复，也能够提升宝宝的免疫力，可谓是好处多多。但即使母乳的好处再多，宝宝到了一定的年龄也是需要断奶，摄入其他食物。因此就要停止母乳喂养，需要吃一些食物来帮助回奶，避免涨奶出现乳腺炎的疾病发生。那么，吃什么回奶最快又干净？9种回奶食材让你轻松无负担！
吃什么回奶最快又干净
1.花椒：花椒属于刺激性食物，能够有效抑制乳汁分泌，帮助产妇妈妈起到回奶作用，既快又干净。
2.麦芽：麦芽是传统的回奶食物，具有退乳消胀、健脾开胃、行气消食等功效，它可以帮助减少产妇乳汁分泌、消除乳房乳汁淤积的问题，回奶阶段饮用麦芽水具有好的效果。
3.山楂：山楂具有活血化瘀、生津止渴和消除油脂的功效，产后食用还有利于促进恶露的外出，可以增强食欲，大量食用过量会有收敛的作用，影响乳汁的分泌，具有回奶的作用。
4.大麦茶：大麦茶中含有一种叫做麦胺类化合物，能够帮助抑制乳汁分泌，从而起到回奶的作用。
5.韭菜：韭菜属于辛类食物，进食后对人体有一定刺激，会抑制乳汁分泌，因此具有回奶的作用。但韭菜含有大量纤维，食用后会导致轻微的腹泻，影响到产妇和宝宝，食用需要慎重。
6.生大蒜：生大蒜是属于辛辣刺激性食物，吃了之后会刺激母体，导致乳汁分泌减少，具有回奶的作用。
7.茴香：茴香是属于温燥的食物，会抑制奶水的分泌，减少奶水的产生，进而出现回奶的情况发生。
8.苦瓜：苦瓜属于寒性食物，吃了之后会导致乳汁分泌减少，具有回奶的作用。
9.麦乳精：麦乳精主要是有牛奶奶油和鸡蛋等多种营养原料制作而成的，能补充机体所需的营养，此外里面含有麦芽糖和麦芽粉的成分具有回奶作用。
自然回奶一般需要几天
自然回奶一般需要5-7天。在回奶后一周左右，乳房胀痛会逐渐消失，奶水也会逐渐减少，而奶水多的宝妈回奶，时间就会长一点，有时几个月后还会有乳汁的少量分泌。采用逐渐断奶的方法，一般不会感觉到明显的乳房胀痛，也不会因为断奶而造成乳腺发炎、乳腺硬结。如果采取突然断奶的方法时，宝妈会感觉到明显的乳房胀痛，乳房内也会有明显的乳汁淤积，严重的有可能引起乳腺炎，甚至继发感染等。因此，断奶的方法也很重要，需要采取合理科学性断奶，这样有利于宝妈的身体恢复，让宝宝也有适应的过程。
回奶后需要排残奶吗
回奶后不需要排残奶，人体可逐渐自行吸收残奶。由于乳汁在乳腺中是可以循环流动的，随着回奶时间的推移，残奶是可以被身体逐渐吸收的。相反如果回奶后排残奶，相当于给孩子吃奶，可能会刺激乳腺分泌更多乳汁，不仅不利于回奶，反而会加重胀痛。少量的残奶属于正常现象，不需要用特殊手段排残奶，人体可自行吸收。
总结：吃什么回奶最快又干净？以上9种是断奶宝妈的最好选择，根据自身实际情况选择适合自己的食材，若有以上食材过敏的情况需要立即禁止食用。此外，回奶期间应按照合理的方式进行，突然的回奶容易引起乳腺炎的情况发生，所以自然逐渐性的回奶既不伤害母体健康，也让宝宝适应了奶粉或者其他辅食的过程。