牛奶每天喝多少合适

　　现在很多家庭已经不单让孩子喝牛奶，而是全家每人一天一杯奶。这个微不足道的细节不仅仅体现出我国已经进入小康时代，而且还体现出人们开始更加重视自己的健康。而与之并进的还有不断出新的牛奶品牌和牛奶种类，然而牛奶虽好但是也会根据不同的人的体质而起到不同的吸收效果，所以今天就来说说牛奶每天喝多少合适。

　　平时我们可以供我们饮用的牛奶种类太多了，比如有脱脂的有补钙的还有一些水果味道的。然而还有不少家庭选择喝鲜牛奶，每天早上定制一杯来自牧场的生牛奶，然后自己放到锅里煮熟。首先这里肯定是推荐鲜牛奶，自己煮的鲜牛奶不含任何的防腐剂以及其他物质，更加健康富有营养，唯一需要注意的是鲜牛奶的保质期很短，一定要尽快喝掉。

　　然而鲜牛奶从一些程度上不太容易携带等，因此袋装或者盒装的牛奶也备受欢迎，尤其是很多孩子，更是喜欢酸奶或者带有水果口味的牛奶。但是任何东西都遵循物极必反的规律，牛奶中含有的蛋白质含量太高，要是每天喝了过量的牛奶，那肯定会迅速的发胖的，因此这里建议每天摄入的牛奶不要超过500毫升。

　　牛奶中带有口味的比如巧克力奶，又或者水果味的奶制品，因为其中含有水果的含量因此味道更好，但是与此同时也会引起蛀牙，所以这几种奶喝了必须要保证口腔健康才行。还有就是尽量的不要空腹喝牛奶，这样对于胃口的负担比较大，尤其是很多年轻人早上喜欢用一杯牛奶作为早饭，然而这样喝营养流失的很厉害。

　　喝牛奶不仅仅可以强壮身体，而且还有美容养颜和舒缓情绪的功效。所以这里建议中午的时候喝牛奶，然后小憩一下。要是这个时候可以晒晒阳光就更好了，阳光可以起到很好的促吸收的作用，帮助我们吸收牛奶中的钙和营养物质。