当你在紧张的为了生宝宝的计划做着各种各样准备的时候，想必饮食也是一个不容忽视的内容吧。虽然很多准备怀孕的年轻夫妻都知道为了生育健康的宝宝，孕前饮食需要注意。但却很少人知道孕前该吃些什么。孕前吃什么好可是很有讲究的，除了注重营养的补充之外，还应该有助于受孕，所以不能像原来的饮食那样，想吃什么吃什么，孕前的饮食还是要有所改变的。这就需要男女双方在孕前的饮食方面多加努力了，多吃些有助受孕的食物。
孕前吃什么好（图）
孕前吃什么好
1、多吃富含钙和铁的食物
怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。
2、多吃能改善精子和卵子活力的食物
夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。
3、饮食要回归自然
俗话说：“三天不吃青，两眼冒金星”，意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此，准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。
4、饮食上要多样化
不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。
5、生活中一定要注意补水
身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样可为怀孕后的胎儿提供一个良好的生长发育环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。
孕前男人吃什么好
1、蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成分。
2、各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，能防止性器官老化。
3、矿物质、微量元素：人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。
4、适当含性激素的食物:如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能增进精原细胞离别和幼稚，对生精很有帮助。
孕前女人吃什么好
1、木耳
具体来看，木耳是具有丰富营养的食物之一，因为它含有比较丰富的胶质，这样就可以起到润肺以及清理胃肠功能的作用，还有助于快速怀孕。
2、豆芽
研究表明，一般绿豆芽、黄豆芽，都有比较丰富的多种维生素，这样就可以帮助消除体内的相关毒素，同时还可以帮助促进性激素的生成，进而也利于女性朋友早孕。
3、海鱼
一般海鱼中含有比较丰富的多种不饱合脂肪酸，因为这些营养元素可以及时帮助能阻断人体对香烟的反应，这样也就避免抽烟影响卵细胞的质量。
4、鲜果、鲜菜汁
女性朋友在怀孕前几个月的时候，若经常的喝一些鲜果、鲜菜汁，就可以及时解除长时间在体内堆积的毒素、废物(促进新陈代谢)，这样也助于女性朋友尽快怀孕。
5、生姜、畜禽血
生姜就可以帮助促进血液循环，促进新陈代谢，并且还可以帮助提高性生活的质量(利于提高卵子的质量)。同时，女性朋友在怀孕前，也可以适当的吃一些畜禽血，这样也可以帮助适当排除体内的一些毒素(具有杀菌的作用)。
想要成功受孕，良好的饮食习惯非常重要，吃什么东西也非常重要。孕前吃什么好，讲究是要既营养，又有助于受孕。很多的事例表明，聪明健康的宝宝除了一部分的遗传因素之外，很大一部分是吃出来的。想怀孕的夫妻还是应该多了解一些有利于提高受孕几率的孕前饮食，这样才能更快的实现愿望。东西吃得好，不仅有利于爸爸妈妈的身体健康，而且还对宝宝的发育产生着巨大的影响。优生优育有关饮食方面的，讲究的是均衡合理，适当的改善精子和卵子活力，提高受孕几率。
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