孕妇吃什么补锌铁钙

　　女性在怀孕后，随着胎儿的发育所需要的各种营养的需求量也会在不断增加，胎儿都是通过母体去吸收自身发育需要的营养的，如果孕妇的营养补充得不够全面的话，胎儿也是很有可能会发育不良的，而锌铁钙这是人类身体内必需的很重要的元素，也是促进胎儿发育的重要元素,对孕妈妈来说好处也是非常大的，锌对分娩的影响主要是可增强子宫有关酶的活性，可以促进子宫肌收缩，把胎儿驱出子宫腔，如果一旦缺锌的话就很有可能难产的现象，而铁呢，当孕妇缺铁时就会患有缺铁性贫血，会阻止到宝宝的发育的，那么孕妇吃什么补锌铁钙呢?

　　孕妇吃什么食物补铁最好

　　菜花

　　富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养素。孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效，更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。孕妇常吃菜花有益。

　　茭白

　　茭白，又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶饮，可防治妊娠水肿。用菱白炒芹菜食用，可防治妊娠高血压及大便秘结。

　　人们每天吃的米、面、杂粮、肉、鱼、禽、蛋等，在身体内多呈酸性反应，只有野菜经过消化分解后在身体内呈碱性反应。孕妇间隔地吃些野菜可以中和体内的酸性，以维持身体弱碱性的内环境。这对于孕妇优境养胎十分重要。吃野菜还可以扩充营养素的来源，调剂口味，而且促进胃肠道清洁，减少粪便中毒素的吸收，有益于妊娠。