孕妇是一群需要被特殊照顾的人群，无论是在生活方面还是饮食方面，孕妇无论吃什么或者是做什么，都是和宝宝连系在一起的，也就是说和宝宝是直接联系的，特别是饮食方面，如果稍不注意的话，就可能留下严重的后果，比如死胎、滑胎流产等，孕妇在妊娠期要特别注意营养的补充，特别是在孕中期和孕后期，这时候的胎儿发育得比较快，需要的营养也是比较多的，因为胎儿只可以通过母体来获取营养，如果母体的营养不足的话，也会直接影响到胎儿的发育的，虽然说每个食材都有其自身的营养价值，孕妇多吃什么食物比较好呢
孕期饮食金字塔
准妈妈在孕期要注意饮食均衡，在怀孕后14周内，饮食可以和一般人无异，后期可以按照“孕期饮食金字塔”来调整饮食结构。孕期饮食金字塔从上往下数一共有四层，从上到下依次为油脂类食物、蛋白质类食物、蔬果类和五谷类。如果准妈妈营养物质摄入过多，导致孕期肥胖，容易引起高血压和糖尿病，继而影响到分娩。如果准妈妈营养摄入不足，宝宝的发育会受到影响，准妈妈的健康也难以保证。那么，准妈妈可以遵循的“孕期饮食金字塔”具体为：
1、孕期饮食金字塔顶层：油脂类食物。食用油每天以不超过25克为宜。
2、孕期饮食金字塔第二层：蛋白质类食物。包括鱼禽肉蛋、奶制品、豆制品、肉类。其中奶制品要保证每天100克，豆制品尽量保证每天50克，鱼禽肉蛋每天大约在125-200克。
3、孕期饮食金字塔第三层：蔬菜和水果。蔬菜每天最好吃400-500克;水果每天吃100-200克。需要提醒准妈妈的是，不能拿水果代替蔬菜。有的准妈妈不喜欢吃蔬菜，改吃大量的水果，以为这样就算均衡了，但会导致糖分摄入多，膳食纤维摄过少，会影响到自己和宝宝的健康。
4、孕期饮食金字塔第四层：五谷类食物。米饭、粥、面食等食物每天保证500-600克为宜。