经期不能吃什么食物

　　女人每个月都会经历一段身体虚弱、神经紧绷的时候，能够有那么大威力的也就是一个月一次的经期。良好的饮食习惯能够弥补经血流失带来的伤害，也可以适当的调节女性情绪，缓解经期的痛经问题。但是食物没有挑选好，只会让痛经加重，还有更多让人头疼的问题，所以女性在经期一定要忌口，不该吃的东西千万要管住嘴，不然遭罪的也是自己，下面小编给大家列举出经期不能吃的食物有哪些。

　　1、牛奶

　　很多女性在经期和经前感到各种生理和心理的不适，很大部分是因为身体缺乏镁元素造成的。镁可以刺激大脑里一种跟心情有关系的化学物质——多巴胺的释放，可以对女性身体起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减少压力。

　　而乳酪类食物则是痛经的祸源，如牛奶、起司、奶油、酵母乳等食物食物会破坏镁的吸收，尤其在经期更应该少吃。

　　2、汽水

　　不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。

　　因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

　　3、过咸食品

　　女性在月经来潮前如果咸食过量，则会使体内的盐分和水分贮量增多，从而容易发生发生激动、易怒等现象，加之在月经来潮体内孕激素增多，也易于出现水肿、头痛等现象。如果你在月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

　　月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质。