缓解头痛的方法

在妊娠期头痛可以会引发先兆子痫、中风、心脏疾病和血栓等疾病，所以女性不要小看了孕期头痛，出现孕期头痛怎么缓解呢？

1.放松情绪。

以平静的心态面对怀孕，了解怀孕、分娩是一个自然的过程，不要紧张。多读些孕妇杂志、书籍或听些适合孕妇的音乐，对于调节植物神经都有一定的帮助。

2.远离嘈杂的环境。

应该尽量远离像KTV、现场演场会这样吵闹的地方。

3.饮食均衡，充分休息，规律作息。

饮食以清淡的口味为主，不要刻意进补。多吃新鲜蔬果，切忌因怀孕而刻意大鱼大肉。白天应该多喝水，每晚保证至少有六至七小时的睡眠，尽量在安静、黑暗的房间里好好地卧床休息。

4.不吃以下容易引发偏头痛的食物。

乳酪、红酒、巧克力、柑橘类水果、含咖啡因的饮料、腌或熏的肉类（香肠、热狗、火腿等）等。

5.冷敷或热敷。

当紧张性头痛发作时，可以冷敷或热敷前额或头骨的下部。偏头痛时冷敷效果更好。

6.按摩。

可以考虑做个全身按摩，缓解颈部、肩部和背部的肌肉紧张。

7.尝试放松技巧。

打坐、瑜伽和自我催眠等放松技巧能够减轻压力、缓解头痛。

如果在孕中期或孕晚期出现严重头痛或首次头痛时，需要及时检查，确保胎儿的健康。