催乳食谱推荐

产后妈妈想要进行母乳喂养，首先要保证自己有充足的奶源，怎么才能催乳呢？产后催乳吃什么好呢？

猪蹄粥

原料：猪蹄2个，通草5克，漏芦10克，粳米100克，葱白段少许。

做法：

1.将猪蹄洗净，切成小块煎取浓汤；

2.再将通草、漏芦同煎，取汁；

3.将猪蹄汤和药汁、粳米一起煮粥，待粥将熬成时，放入葱白段稍煮后即可食用；

功效：利尿、催乳。

花生仁猪蹄汤

原料：花生米200克，猪蹄1千克，老姜30克，盐25克，葱10克，味精少许。

做法：

1.将猪蹄去毛、烤焦皮，浸泡后刮洗干净。对剖后砍成3厘米见方小块，将花生米在温水中浸泡后去皮，葱切花，姜拍破；

2.把大锅置旺火上，加清水（2.5千克），放入猪蹄，烧沸后捞尽浮沫，放进花生米、生姜；

3.猪蹄半熟后，将锅移至小火上，加盐继续煨炖。待猪蹄炖烂后，起锅盛入汤钵，撒上味精、葱花后即可食用；

功效：汤白、肉烂、营养丰富。

鲫鱼通乳粥

原料：鲫鱼500克，通草20克，猪前蹄200克，料酒10克，精盐3克，味精2克，葱段10克，姜片10克。

做法：

1.将猪蹄弄干净，放沸水锅中煮一下，去掉血水、洗净，将通草洗净；

2.将鲫鱼去鳞、鳃、内脏、洗净；

3.锅置火上，放入适量清水，放进猪蹄煮一段时间，加入鲫鱼、通草、料酒、盐、葱段、姜片，煮至猪蹄、鱼肉熟烂，捞出姜、葱，用味精调味后即成。

功效：适用于产后乳汁不下、乳汁少者食用。>>>

妈妈在产后一定要避免因减肥而节食，避免影响乳汁分泌。