产后第一天运动

在产后第一天，妈妈可以进行胸式呼吸运动、脚部运动，怎么做呢？跟随小编一起来了解一下吧。

胸式呼吸运动

具体步骤：

1.仰卧，膝盖直立，脚心平放在床上，双手轻轻地放在胸口。

2.慢慢地做深吸气，再把肺内的空气排空。吸气时放在胸口上的双手要自然离开。

3.每2、3小时做5、6次即可。

脚部运动

具体步骤：

1.用胸式呼吸的姿势，双手放在两侧，脚伸直，后脚跟着地，脚尖伸直。

2.脚尖向内侧弯曲，双脚的脚心像和在一起似的。

3.保持合在一起的姿势，脚尖向外翘。

4.每天早、中、晚做3次，每次10下。

有特殊情况的妈妈，如果想做一定要先咨询医生是否可以做。