产后第三天和第四天可以进行腹肌的运动、倾斜骨盆的运动、绷紧脚部的运动、手部运动。
腹肌的运动（绷紧肚子肌肉的运动）
具体步骤：
1.和呼吸运动采取相同的姿势，双手放入背下，在身体和褥子之间留个缝隙。
2.不要停止呼吸，慢慢地像绷紧肌肉似的用力（使身体和褥子的缝隙变得很小）
3.一天数回，每回5次。
倾斜骨盆的运动（调整产后腰身的运动）
具体步骤：
1.后背平躺在床上，双手放在腰部。
2.保持双膝伸直的状态，右腰挺起牵动左腰。
3.坚持一两秒钟，再恢复原状。
4.每天早、晚两回。每回双腿交替各5次。
绷紧脚部的运动
具体步骤：
1.脚尖交叉，上边的脚轻轻地敲打下边的脚两三次。
2.然后像绷紧腰部肌肉似的使大腿紧张，两腿向内侧拉，猛然绷直到脚尖。保持此状态呼吸一次，再慢慢地泄掉劲儿，恢复原状。
3.每天左右脚各做5次，共计10次。
手部运动
具体步骤：
1.手腕不要用力，上下晃动。
2.每天可做数次，每次10下即可。>>>
这些运动一定要咨询医生自己是否适合做，千万不要为了产后快速恢复而逞强。
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