众所周知，精子和卵子的质量决定了能否优生优育。作为女人，应该如何提高卵子质量呢？想提高卵子质量又该吃些什么呢？哪些女性的卵子容易有问题？不妨一起来看一看！
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健康卵子的标准
生命的孕育离不了卵子，但由于各种因素，部分女性的卵子存在健康问题，给受孕及胎儿的生长带来不利。通常卵泡的情况可反映卵子质量方面的问题，如果符合标准就意味着健康，否则就存在问题。一般采用超声波和试纸检测，但是最准确的是利用仪器。
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卵子发育存在的问题
卵子与其它机体一样，也有发育缺陷，下面我们来看一下其存在哪些问题及应对措施吧！
1.卵泡过小
排卵子是卵巢机能运转的表现，一般女性每月都有会，但是其质量会有所差异，有些会过小，导致卵泡无法长大。
黄体量过少可引发卵泡长不大的情况的出现，这时可听取医师的建议，打促进其成长的针剂。
卵泡没法显现的女性，要考虑到功能性问题如输卵管，去医院接受一个相关的检查，以确定其是否堵塞。
期待孩子到来对女性而言，是一场心理战役，这期间她们的精神会很紧张，内分泌会受影响，可能会陷入越期待、卵泡越不充分显现的恶性循环中。因此女性一定要放松心态，这样对内分泌有好处，卵子在轻松的状态下，会降临到母体内。
卵泡的生长离不开女性精血充沛的身体，所以想要宝宝的女性记着了，平时食物要以温性为主，不要吃对胃肠有刺激的食物。
2.卵泡不发育
1.8CM到2.5CM是健康的卵泡的尺寸，但是一些受孕困难或者孕期有危险的女性的卵泡通常不在这个值之内，或大于或小于。
一些人因为要宝宝心切，会利用药物来强制促进卵子的排出，反而受孕失败，即使成功了，在孕期的宝宝也会有危险，例如死胎等。
卵泡的发育是个细心护理的过程，为了减低受孕的风险，要到医院接受适合自己体质的治疗，才能缩短备孕的时间，提高卵子的质量。
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导致卵子质量不高的原因
卵子质量不达标，会给女性的受孕带来困难，那么究竟其有哪些呢，我们来罗列一下吧。
1.性生活不合理
例假期是性生活的雷区，一旦触碰了，会对以后的孕育有影响。对抗精子的物质会在经期大量地聚集在女性体内，此时卵子的活跃度会降低。
卫生是性生活不可忽视的因素，一旦忽视，不仅性疾病出现，可造成盆腔部位发炎，结果输卵管运转受影响，对卵子生长不利。
2.人工流产
经历人流的女性，她们体内的环境会有极大的改变，尤其是激素的量降低显著。此时卵子原本平衡的存活状态受到破坏，其发育受到影响。
3.不良生活习惯
人体的机能只有在良好的状态下才能运作，一旦受到外界的破坏，它就会失灵。饮酒吸烟或者熬夜等，使得内分泌调节力受影响，引起卵巢功能受损，导致卵子发育不良。
4.年龄过大
年龄是人体器官衰退的警报器，卵子也不例外。30岁是卵子质量的一个分水岭，伴随着细胞的开始衰老，其质量也是日益下滑。因此为了拥有健康的宝宝，女性要在最佳年龄受孕 。
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卵子有问题的女性群有哪些
卵子不健康并不是所有女性都具有的，它有自己的群体，那么哪些女性是这些目标人群呢，我们来看一下吧。
1.经常流产者
调查显示，在我国流产女性极多，大部分有多次经历。这些女性在以后受孕会很困难，因为卵子无法获得激素平衡的环境，发育很困难。
2.性生活过乱者
一些比较随性的女性，她们往往为了追求刺激，而忽视性生活的禁忌，如经期做爱，或者没有做好卫生清洁工作而患上性疾病等。这些都会造成卵子的活力不够，甚至会引发输卵管不畅通，形成功能性疾病。
3.生活不规律者
很多女性拥有男人的生活方式，也会酗酒、泡夜店、熬夜等，加之一些人吃饭不规律，这些都会扰乱内分泌功能，影响卵巢的正常运行，导致卵泡发育不良。
4.年龄超过30岁者
卵子不像精子可以一个月进行一次更新，它是伴随女性成长的。女性即使保养得很好，但是到了30岁后，机体会走下坡路，35岁后更加明显，卵子也是遵循这个规律的。
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提高卵子质量的食物
食疗在当下很盛行，其可通过内养的方法来调理人体的机能。卵子的健康问题多半由于体内环境的改变如垃圾过多等引起的分泌失调，一些食物可以缓解这个症状。
1.清理体内垃圾的食物
大部分女性之所以卵泡难以生长，除了器质性病变如输卵管不通，其它都是由于体内过量的毒素引发的，因此要吃一些具有清理人体垃圾的食物。
动物血：动物血凝固后经烹饪，可被人进食，常见的有猪血、鸡鸭血等。除了补血外，当其进入胃部，其血红蛋白在胃液的作用下可分解成某种特殊的因子，淋巴细胞的吞噬能力将会被增强，烟尘和重金属也会被清理掉。
蔬菜果汁：亚硝胺可引起身体的癌变，而鲜蔬果汁含对其起抑制作用的活性物质，此外长期饮用可平衡血液的酸碱度。利于排毒，阻止其它疾病的入侵。
海藻类：这类食物如海带、紫菜中可含有分解放射性物质的胶质，所以长期坐办公室的白领女性要多吃，可降低因辐射引发疾病的概率。
韭菜：有饮酒习惯的女性平时可多进食，因其粗纤维多，利于毒素的排出，且含有助于焦油挥发的成分。
豆芽：其维生素多样，一些可助于性激素分泌，一些可以清除易致畸形的物质。
2.促进排卵的食物
益母当归加鸡蛋：可以补血，时常进食，可增加卵子数量，使得受孕几率增大。
原料：益母草（30克），当归（15克），生鸡蛋（2个），适量的水。
做法：用清水处理干净益母草、当归，加入大约2碗水，待其熬成一碗后，纱布将沉淀物过滤掉。期间可以另起锅煮鸡蛋，等鸡蛋冷却后剥掉壳，用银针或者干净的牙签插一些小孔，再将鸡蛋放入药汤内，水开后，饮药汁，吃鸡蛋，要连续吃一个月。
3.暖宫的食物
红糖生姜：红糖可以补血，姜的功效可降低体内的寒气，经常喝可暖宫。
原料：红糖大约25克，生姜约150克，
做法：生姜清洗干净、剁碎，与红糖均匀混合，加入适量的水，隔水蒸半个小时即可。因为要持续喝一周，最好一次性分成7份。
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提高卵子质量的药物
身体一但有异样的症状，人们最先想到药物治疗，可是它也带来各种健康问题，所以药物的服用要慎重。
卵子不发育是卵子健康的最大障碍，于是很多促进排卵的药物就应需求出现了，但其也引发一些问题。
卵子的成熟有一个过程，需要一时间才能真正地从体内排出来，一些短时间内加速其排出速度的药物，难以保证其质量，不仅受孕难，而且还给孕期留下隐患如流产或者胎儿畸形等。
但是并不意味着这些药物毫无用处，应该接受检查后，遵守医生的建议，合理地服用，可起到一定效果。
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提高卵子质量的方法
造成卵子健康问题的原因很多，因此改善方法也是多种的，那么我们就来看一下都有哪些吧。
1.生活要规律
黑白颠倒、睡眠少、吸酒等都会导致身体机能的失调，改变卵子发育的环境，影响卵巢的正常运转。因此女性的美容觉不可少，而且要远离烟酒。此外每天的锻炼也不可少，这样才能有一个强健的身体来孕育卵子。
2.情绪要良好
女性是情绪的奴隶，一旦其处于低谷，内分泌也会失调，打破原有的激素平衡，阻碍卵子的排出。为了宝宝的到来，要学会摆脱情绪的控制，心态要好。
3.性生活要健康
流产对卵子的损害极大，有些甚至会不孕，因此避孕是性爱时不可少的。
经期是性爱的禁期，女人们不要贪图刺激而尝试，抗精体会在经期聚集，食禁果可引发盆腔部出现感染、子宫内膜异位等情况，极大地降低卵子的质量。
4.饮食要调节
一定要改变饮食，不仅时间上要规律，而且要多进食一些可以改善卵子发育环境的食物，多吃一些排毒的食物如海带、猪血等，利于性激素增多的如豆芽，去除子宫湿寒的如红糖姜汤等。
5.抓住最佳年龄
25岁是卵子质量极佳的时期，因此女性要在30岁前受孕，可减少其因生理衰老引发的卵子健康问题。
6.生活环境少污染
卵子的质量和环境有关，一旦环境出现问题，其活力受影响，尤其是染色体可能会出现突变，因此一定要保证自己接触的环境干净安静，此外辐射也要注意，才可减少不利因素。