经常做梦会影响睡眠质量吗

　　我们总是听到午夜梦回这个词，这说明人类做梦真的非常频繁的事情。而今天要说的则是经常做梦是什么原因，以及大家经常讨论的做梦会不会影响睡眠质量的问题。还有梦的具体内容是不是也会对生活造成影响，或者说是做梦人的一种心理投射呢。

　　首先我先来说说大家为什么这么关心梦境或者睡眠的问题，因为最新的大数据表示现在的年轻人中能够夜间睡眠时间达到七个小时以上的居然连百分之十的人都达不到。也就是说现在是一个全民失眠全民缺觉的时代，因此人们更加关心睡眠质量的问题，很多人认为做梦直接影响我们脑部进入深入睡眠的状态。

　　做梦的时候虽然我们的大脑仍然在运行，但是这并不意味着脑部没有得到休息，而且和是否进入深度睡眠更是没有直接的关系。大脑做梦的时候脑部也得到了应有的休息，而梦境的内容以及做梦的频率往往和做梦者近期的情绪积累有直接的关系。

　　假如某个人近期每天晚上做好几个梦，而且都是不好的梦。这充分说明这个人近期的负面情绪太多，淤积起来导致心情过度焦虑最后才出现了短期内多梦的情况。正所谓日有所思夜有所梦就是这个道理。但是就算是做噩梦也未必影响了睡眠质量，因此我们的大脑并不是被吵醒就意味着睡眠质量不高。

　　从古至今以及所有的哺乳动物基本上都是分段睡觉，古代人睡觉都是两三个小时这样的睡，只有人类文明到达了一定的高度，我们才开始出现晚上连着睡七八个小时的习惯，因此半夜因为做梦醒来并不会影响睡眠质量，这点不用顾虑。而多梦的主要原因还是情绪，影响休息的主要原因也是情绪，因此要想改善这种多梦的局面，应该从情绪方面下手，尽量的让心态变好，不要成年焦虑和忧郁，而且更重要的是这些负面情绪不能解决实质性的问题，只是徒增烦恼。