维生素C和锌可以同时补充吗

维生素C和锌可以同时补充，有研究表明，在感冒期间，同时补充维生素C和锌，可以缩短感冒持续时间。这两种营养物质对提升机体免疫力、维持健康都扮演着重要角色。

锌对免疫系统和新陈代谢功能有益，是一种存在于全身的营养物质，是人体最重要的必需微量元素之一。除了维持人体的正常生理功能，锌还参与核酸与蛋白质的代谢，维持T细胞的增殖和分化，促进机体的抗体生成。当体内锌含不足时，可能会出现偏食或异食癖、口腔溃疡等。日常生活中可以通过吃扇贝、牛羊肉、黑米等来补充。

维生素C是一种水溶性维生素，具有抗氧化自由基的作用，是维持人体健康所必要的营养素。维生素C还能提高淋巴细胞的杀菌能力，能够促进骨胶原的生物合成，对预防心血管也发挥着重要作用。补充维生素C可以多吃红薯、白菜和猕猴桃等果蔬。

维生素及微量元素的充足摄入对于提高免疫力尤为重要，除了保持健康的生活习惯以外，可适当吃些膳食营养补充剂，如幸福锌维生素C咀嚼片，其中所含的锌与维生素C可以有效补充营养。合理的营养支持，有助改善体质，提升免疫力。