夏至是二十四节气中一个非常重要的节气。
夏至过后，一年中最热的时候就要到来。在这个时节，做好养生保健可以让身体更加健康。
如何舒心过夏？记住8个“一”
1、一碗薏仁绿豆粥
炎热的夏天，少不了一碗沁人心脾的薏仁绿豆粥。薏米仁健脾化湿，绿豆清热解毒，营养价值丰富。
薏仁绿豆粥本身没什么味道，可以加点蜂蜜或者砂糖，吃起来更加香甜可口。
2、一道苦瓜菜
夏天吃苦瓜对身体很好。中医认为，苦瓜味苦，清暑泻火，养血滋肝。吃后能刺激人体唾液，胃液分泌，增加食欲，是夏季餐桌上的佳肴。
3、一碗山楂酸梅汤
山楂酸梅汤是传统的消暑饮料。喝山楂酸梅汤可消食健胃、活血化瘀。将山楂片、酸梅放入开水中煮烂，再放些白菊花，煮三四分钟后捞出，放入白糖提味，放凉后饮用更爽。
4、一杯薄荷茶
薄荷茶口感清新，闷热的天气里喝上一杯薄荷茶，清凉消暑还能促进肠胃的消化。
可取绿茶3克，干薄荷叶6克（若是鲜薄荷叶加倍），用开水浸泡5分钟左右即可饮用。如何是脾胃虚寒者，绿茶可换成红茶。
5、一小时步行
步行是简单而且有效的有氧运动。每天快走半个小时到1个小时左右，达到微微出汗为宜，这样既能保护心脏，还能让大脑更健康。
6、一个午觉
夏至昼长夜短，夜晚的睡眠容易不足，因此每天的中午时段可以安排短时间的午睡，帮助体力和精力的恢复。
午睡时间不要超过一个小时，最好躺着睡，不要坐着打盹或者伏案午睡，容易导致脑部供血不足。
7、一个26℃
夏天吹空调不宜温度过低，26℃为宜。室内外温差不要超过8℃。如果相差太大，从室内走到室外，温度骤升，血液循环加剧，会对人体有很大的伤害。
8、一次泡脚
泡脚是一种非常好的养生方式。睡前泡脚，不仅可以祛湿，还可以提高睡眠质量。但泡脚水不宜过热，40℃为宜，时间控制在半个小时内即可。
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