早上起床就觉得头晕眼花，稍微运动一下就感觉乏力疲惫，这些症状是贫血的表现。贫血在日常生活中是一种常见的疾病，多发生在女性群体当中，引起贫血的原因有很多，其中一种就是缺铁性贫血。
由于铁是构成血红蛋白的重要元素，血液中缺乏铁元素血红蛋白就很难在血液中合成，缺铁性贫血的患者经常会出现头晕眼花、面色泛黄、精神萎靡等等的情况，严重影响到他们的工作和生活。那么缺铁性贫血吃什么好呢？下面就给大家推荐几个缺铁性贫血的食谱。
缺铁性贫血的人要多吃红枣、花生一类的东西，红枣、花生具有补气补血的效果，对贫血的人来说有着良好的作用，但是红枣一类不宜多吃，适量就行了，吃太多容易上火。
对于工作的职业女性来说，每天可以泡一杯红枣茶喝，放两三颗中等干枣用开水冲泡，在上班的时候当水喝，这样对那些因工作繁忙而忘了吃几颗红枣的女性来说是一个好的方法。
休息的时候，可以在家用桂圆、莲子、红枣、白银耳熬汤喝，银耳汤的熬法并不是很难，前一天晚上将银耳洗净泡在水里，早上将洗净的莲子、红枣、银耳放入煲汤的容器中，加入适量的水煮，等快煮熟的时候放入冰糖并用勺子搅拌，等水开后就就能吃了。
缺铁性贫血的人要多吃新鲜的瓜果蔬菜，尤其要多吃菠菜，菠菜当中含有丰富的铁元素，能够补充贫血的人身体你缺乏的铁元素。
菠菜的做法一般就是清炒和做汤两种，清炒菠菜只需要将买回来的菠菜洗净，倒入锅中翻炒，知道菠菜软化后，放入盐和味精调味即可，住的注意的是菠菜不能和牛奶、黄瓜同吃，因为黄瓜当中有维生素C的分解酶，如果同吃菠菜中的维生素C会被分解。
缺铁性贫血一般发生在女性和孩童的身上，平常会表现为耳鸣、乏力、容易疲惫等等症状，贫血如果不严重的话，一般进行食疗就行了，缺铁性贫血吃什么好，以上推荐的食谱不仅能够补血而且操作简单，食材易得。