第一次抚养人类幼崽的新手爸妈，最关心的问题TOP1肯定是想知道宝宝到底怎样算吃饱了，或者说宝宝的奶量到底有没有个标准。
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网络上这种图表很多，相信很多爸妈都看到过类似的。这里说一下，以上喂养量参考表，最值得借鉴的其实是“参考”两个字，请不要把图表上的数值当作圣旨去遵循。
因为每个娃存在个体差异，有稍微能吃的，有胃口实在很小的。
而且以上奶量喂养参考表，是奶粉的参考量，奶粉哦。
为什么刻意说到这个，因为很多母乳妈妈看到这个数值时会很纠结，因为无法测量，根本不知道自己的娃到底吃了多少，有没有喂养达标，吃多了还是吃少了，这样纠结的心态带来的负面情绪，十分不利于母乳妈妈的心情和恢复，所以我在此提出一下。
以上图表最主要用于奶粉喂养的家庭做参考，其次，至于到底吃多少，要看自家买的奶粉桶上给出的喂养建议以及冲泡方法。
还有些妈妈还会想知道，我明明是按照奶粉桶上的建议喂养的，为什么娃吃完了还是哭，是没吃够么？
如果新生儿吃完奶粉后继续大哭，并且碰碰嘴角两边还有要找奶的意思，那就是没吃饱，可以按比例在冲泡一些，继续喂养。
不用担心小宝宝会吃的太多，因为他是人，是饥是饱，他自己更清楚自己的需求。不会真的有小宝宝吃饱了还要求一直吃的，娃虽然小，但是不傻。
运动量的多少，也决定了娃吃的多还是少，就和成人一样，运动过后总是会饭量大增，不用怀疑，虽然娃没跑没跳，但是只要他醒着，动动手伸伸脚这都算是运动了。
如果喂完奶哭声持续，宝宝也没有继续吃的意思，那就麻烦新手爸妈要仔细找一下原因，热了，尿了，拉臭了，或者是否存在一些不是那么容易察觉的问题，总之就是要多费点心思排除下原因。
也有些奶粉喂养的娃，按照喂养的参照标准对比下来是完全不达标的。
这里建议一下不达标的家庭，在娃不愿意吃的情况下，不要继续强迫喂养，否则娃以后只会更抗拒吃奶，根本就是得不偿失的做法，还是那句，他只是小，不是傻，娃们都明白自己的需求。
想要看喂养量达不达标，除了奶量，还可以看一下娃的尿不湿。
小便，每天有5-7张湿透的尿不湿，小便微黄或不黄。大便，每日3-10次正常性状的黄色软便。以上数值内的就属于喂养充分了，低于以上数值或者高于以上数值，排除病理上原因的前提下，可以考虑是否喂养充分或者喂养过度。
关于母乳喂养
前文的图表并不太适用于母乳妈妈，一是测量问题；二是每个人存乳量的差异；三是每个人饮食结构的不同，导致奶水构成不同。
以上三点结合一下，所以母乳喂养的妈妈，不用太去纠结喂养参考量的数值。
娃饿了就可以吃，不需要定点，也不需要定量。
母乳喂养不同于奶粉喂养的另一点是，在不同的阶段，母乳会调整乳汁内各种元素的含量来迎合娃不同阶段的需求，还会再喂养大概三个月左右，达到供需平衡的状态。
有些妈妈会问，我娃一直挂在身上吃，不给他吃就哭，你说如果不定量，他这样会撑坏的呀。
这种情况，我只想问一个问题，你觉得你的娃真的吃饱了么？或者说你的奶水营养构成真的足以应付娃的需求和消耗么？
每个人的乳量产出是不同的，有些人单侧就可以有200ml以上，但有些人只有60ml。在同等需求的情况下，明显乳量产出少的妈妈喂养次数要增加。其实并不是娃要一直吃，而是妈妈的奶量太少，不足以应付娃的需求，所以娃饿的快的。
再说一下乳汁的质量，我遇到过一位妈妈，孩子满月后才长了两斤不到，细问了一下，她们那边的风俗，月子期间产妇不能吃肉，再加上婆婆不会烧饭，每天就只给她米粥和青菜汤吃。就这么吃了一个月，自己越吃越越没力气，孩子吃了奶也不见长。
其实这属于严重的饮食失衡导致的奶水质量下降，蛋白质，油脂，钙质，各种微量元素的缺失，导致奶水中的营养缺乏，娃虽然吃了奶，但其实和喝水也差不多，并没有过多的能量摄入，无法为自身提供营养成分，从而生长发育缓慢。
这张源自中国营养协会的哺乳期膳食宝塔图片，希望能给各位哺乳期的妈妈做个参考。
只有健康饮食，均衡饮食，才能保证母乳的质量，才能越吃奶越多。
娃吃到高质量的母乳，才能健康成长。