怀孕了要喝孕妇奶粉吗？大多数孕妇都不需要

不知什么时候起，我发现身边的朋友怀孕后都会马上买瓶孕妇奶粉，孕妇奶粉好像成了怀孕的标配，那么，怀孕了就要喝孕妇奶粉吗？

正常情况下绝大多数孕妇是不需要喝孕妇奶粉的，特别是超重肥胖的孕妇，为什么呢？

首先我们要明白孕妇为什么吃奶粉？那是因为孕中期后对蛋白质和钙的需求增加，蛋白质孕中晚期分别需增加15g和30g，钙则孕中晚期需增加200mg，而奶类是蛋白质和钙含量都丰富的食物，所以，孕期首先推荐增加的其中一个食物就是奶类！

我这边随便找了市场上两款比较常见的孕妇奶粉，按照其建议使用量每日吃4勺奶粉算，A款可以提供蛋白质25.8g，钙2000mg，B款则可以提供蛋白质35.4g，钙1245.6mg！

也就是说通过这4勺孕妇奶粉你就可以轻轻松松一下子把孕期需要增加的蛋白质全补了，而且还可能有盈余！但现实中怀孕后孕妇会只多吃这4勺奶粉吗？再说钙，就算到了孕中晚期钙的需求量也只达到了1000mg/天，就算你所吃的食物一点都不含钙，你也只需要补充1000mg，而奶粉中钙含量动辄就是一千以上，这个补钙剂量是偏大的，另外大家可以发现市场上的钙片每片含量基本都才300多，而不是1000，因为钙的补充强调少量多次，这样吸收效果才好！最后说说能量，A款奶粉只吃4勺，就可以补充612千卡能量，一顿饭的能量啊！

孕妇奶粉是能量密度很高的食物，所以，如果在正常进餐的基础上再补充孕妇奶粉会使孕妇能量摄入超标，导致超重或肥胖，另外、有一部分孕妇在补充孕妇奶粉的时候还会吃各种钙片、铁片、多维片等在孕妇奶粉里也含有的营养素，这个叠加补充很容易超过身体需要量，而营养素的过量补充是对身体是没有好处的。

既然奶粉容易让人发胖，盲目使用还可能对身体健康不利，为什么还是有那么多的孕妇奶粉？要知道存在即合理，这些奶粉适合谁？

如果孕期无法做到合理饮食，比如孕吐厉害时可选择孕妇奶粉来进行补充营养！

孕期营养的补充除了叶酸，其他营养素都是可以通过饮食得到补充，关键是要慧吃！比如钙，孕中晚期每天补充300-500mg牛奶/酸奶，并每日有半小时以上的户外活动，那么是可以补充足够钙的！