健康成长对于小孩子来说至关重要，身高和体重是衡量儿童生长和发育的重要指标。作为家长，如何让孩子在健康的饮食和生活方式的支持下，实现优秀的生长发育，是每个家长都需要关注的话题。本文将为您介绍小孩子在日常饮食中应该摄入什么食物，以促进孩子身体健康、长高长得更快。
I.答案:小孩子应该吃什么？
1.奶制品
奶制品具有非常丰富的钙元素，这些微量元素对于小孩子的生长发育和整个骨骼系统的健康发育以及牙齿生长都非常重要。儿童每天建议摄取800毫克钙元素，家长可以给孩子喝牛奶或酸奶，也可以适量增加其他奶制品的摄入，如：干酪、鲜奶油等。
2.蛋类食品
蛋类食品不仅可以提供大量蛋白质，而且蛋黄中含有高浓度的维生素D，这些都是孩子需要常吃的食物，因为蛋黄中所含理化成分对于小孩子的骨骼发育和免疫力起到非常重要的作用。建议孩子每天摄取的蛋白质量在30克左右，家长可以适当地增加每天的蛋类摄入量。
3.蔬菜及水果
蔬菜和水果中所富含的营养成分和纤维素有助于宝宝的消化系统发育和身体的代谢，此外，都是有效促进身体发育的重要营养成分，比如叶绿素、各种氨基酸和其他微量元素都是儿童发育所必需的。建议家长为孩子提供新鲜的水果或者制作果汁，哪怕是选上结构不太好的水果也可以拿来制作果汁，都能给宝宝带来充分的营养作用。
4.碳水化合物类食品
对于年龄尚小的儿童，碳水化合物的摄入量必须足够，特别是complex carbs，（复合碳水化合物）。如：燕麦粥、全麦面包等，这些有助于儿童全天候活动所需的能量提供。
II.家长教育孩子健康饮食习惯
1.建立良好的饮食规律
家长应该教育孩子保持一种良好的吃法和生活规律，每日分给两到三餐，疏忽不得好心行弹性状态和分量的管理标准要严格，确保每年孩子对于饮食摄入量和营养成分有一个健康的认识。
2.营养配合
在每一餐中尝试融入不同的营养，即保证着不同营养之间的完美配合以实现更好的吸收效果。鱼类，蔬菜和肯德基类快餐或者油腻的食物等都是可以掌握的特殊食品，需要尽可能的少尝试。
3.控制零食
最后，家长必须设法让孩子尽量少去吃糖果、甜点或其他高热量的零食。如果你的孩子很喜欢吃巧克力、薯片和糖果，可能会需要耐心地和孩子进行交流，让孩子明白身体最需要健康的食物，而不是糖果等卡路里含量高的零食。
III.总结
家长应该密切关注孩子的饮食和生活方式，为孩子提供充足的营养元素，每天精准计算孩子所需的各类宏、微量营养素的摄入量，配合适合儿童全身发育需求的运动，建立良好的饮食习惯，这样可以帮助孩子更好更快地成长发育。同时注意避免过于油腻与甜腻的饮食习惯，内外兼修，健康成长。