本文由深圳市罗湖区妇幼保健院 王蔚 主治医师原创
初为人母是幸福的。但是，很多妈妈只知道做妈妈是幸福的，不知道做妈妈之后可能需要升级打怪很辛苦。
宝宝出生之后，第一天，可能一睡睡好久，很难叫醒他，或者叫醒宝宝给他吃他也不吃。这时候旁边就有声音说，你看，你肯定是没奶。宝宝都不吃。这时候，奶粉就出现了。
母乳喂养医学会建议宝宝每24小时8-12次哺乳。但很多宝宝第一天睡的比较多，可能不能够达到8-12次。
第二天呢，宝宝可能会在晚上6点到第二天凌晨6点疯狂的吃疯狂的吃疯狂的吃。这时候旁边又有一个声音说，你看，你肯定是没奶，宝宝都吃不饱，不停的找吃的。这时候，奶粉就出现了。
到第三天，所有汤汤水水都上了，说要给你补补，帮你下奶。
因为前一天晚上加了奶粉，现在乳房胀的很厉害。旁边的声音会说。xxxx汤果然下奶。
第一天宝宝不停的睡或者第二天晚上宝宝不停的吃。就说明妈妈不够奶了么？第三天汤汤水水都上了乳房胀的很厉害，就是汤汤水水的功劳妈妈追奶成功了么？
不是的。第一天宝宝不停的睡，是因为一下环境变化太快，宝宝需要通过一场睡眠来逐渐适应外面的世界。
第二天宝宝不停的嗨，不停的找奶，也不是只有你一家宝宝这样。几乎全世界的宝宝都是同款。坚决不能让母乳背锅。
第三天汤汤水水都上了，所以乳房涨了，也是伪命题。因为前两天吸的不太好，第三天出现生理性乳胀了，结果被汤汤水水抢了功劳。
类似的误区，我们可能会碰到很多。
哺乳期间一定要天天肉汤？猪蹄，鸡爪，花胶，鸡等等等等通通都要拿来炖汤？
不用，补充液体是需要的。不用天天肉汤。喝汤喝水还是喝牛奶。喝水果汤青菜汤还是肉汤。决定权都在妈妈们。喜欢喝点儿啥就喝点啥。液体补充够就好。
并不是汤中的油下奶。是汤中的水下奶。因为乳汁中近百分之90都是水，所以我们需要补充水分。无论是肉汤也好，菜汤也好，水果汤也好，或者我们营养均衡，鸡鸭鱼肉蛋奶菜果都吃，我们多喝点水都行。
汤中油多，所以更有营养么？汤中的油多，会让宝妈们更容易胖。给个建议给各位爱美的宝妈们，喝汤的时候可以拿个吸管，喝下面的水，上面的那层油，看看老公愿意不愿意承包吧~
乳房完全不涨，肯定是没奶，攒攒等乳房胀了给宝宝一次吃个饱。攒攒奶水会多？
不是，越攒奶水越少。
人体不是人工智能，人体是天然智能，是充满感情的，比人工智能高级太多。我们每次给宝宝有效吸吮，或者宝宝的一颦一笑，伤心难过，都牵动着我们的心。都能促进我们的乳汁分泌。
有些宝妈产假结束回到工作岗位，听到其他宝宝哭了。一下就来奶阵了。这是母爱的本能，是跟宝宝不断磨合之后形成的条件反射。人工智能完全比不了。
如果乳房会说话。
宝宝在不断吸吮乳房的时候。乳房会跟大脑说：我家宝宝又来喝neinei了。我存货不够了，老兄你快点抓紧了产奶啊。不然宝宝要饿肚子了。这时候大脑作为工厂领导就会让工人们加班加点来产奶，以供应宝宝的需求。
宝宝长时间不吸吮乳房，我们涨奶的时候,乳房会跟大脑说：宝宝好久不来喝neinei了。我粮仓都要爆仓了，快别产奶了，以后都少产点，另外，粮仓里的那些乳汁请找人帮我消灭点。这时候大脑这位工厂领导会叫工人们停止产奶，并且还让工人们去帮乳房把粮仓里的已经分泌的乳汁吸收一些。
如果宝妈们正在追奶，不要等到奶水胀了再去喂宝宝，每一次的胀奶其实都是在回奶。
有宝妈委屈的找到我说家里人总觉得她没奶，还让他拿吸奶器吸奶出来看看能吸多少出来。他着急的拿吸奶器只能吸个5ml，10ml。甚至有时候只有几滴。可他觉得宝宝吃的时候是有奶的。但是家里人就是觉得不够宝宝吃，硬要加奶粉。
还有宝妈固执的以为，我吸奶器才吸3-40ml,宝宝吃肯定连3-40ml都不到
吸奶器能吸出来多少奶，乳房里面就有多少奶么？宝宝吸的还没有吸奶器吸出来的多么？
不是。吸奶器能够吸出来的比宝宝吸吮乳房吸出来的奶，少的不止一星半点。
吸奶器有可能不如手挤，手挤不如宝宝的小嘴，宝宝的小嘴，360°全方位包裹住乳晕，加上吸吮的力量，顶的上我们几只手一起手挤奶了。
吸奶器一定要用最大力度吸么？
不是。每个人对吸奶器力度的承受能力不同。有人觉得最强档完全hold 住。有人只是一档二档就很承受不了了。
首先我们要确认吸奶器的喇叭口要合适我们的乳头，有些宝妈乳头很大，吸奶器加压的时候乳头还会变大，如果用较小的喇叭口会让乳头受损，疼痛会影响我们放松，影响我们泌乳。
吸奶器我们一开始的时候可以用很小的档位，高频率的刺激，刺激到奶阵之后可以用自己觉得舒服的较大档位降低频率来吸。到奶阵快结束的时候我们可以继续小档位高频率的刺激一下，可能又会刺激出一个奶阵。
吸奶器每次都要吸个半个小时四十分钟么？
不是
很多妈妈觉得追奶时每次需要用吸奶器吸他半小时一小时。但是间隔时间可能三四个小时甚至五六个小时。所以宝妈们会很沮丧，我都等了五六个小时才吸，但吸四十分钟才只有5-60ml
这样看来，我两三个小时才产20-30ml奶，宝宝肯定不够吃啊。必须得加奶粉呢~
肉眼看上去，我们这个小池塘里水很少，所以可能大家会担心，小池塘被抽干了就没水了。其实，在树后面藏着湖泊和河流。有源源不断的水作为补充，短时间内池塘里的水被抽出来一些，河流和湖泊都在不停的为小池塘补给。我们抽个50ml，过一阵就有50ml的补给进来。
所以我们一天只抽一次，如果碰上容器比较小的，就一天可能只有40-50的水。如果我们每1.5-2小时抽一次，那每次都有40-50.一天抽个六七次，是不是也有200-300了？
如果我们每天只有1小时挤奶的时间，我建议每天挤6-7次，每次小10分钟，而不是每天只挤一次，每次一个小时。
还有一种说法是，宝宝只要多吸就有奶。那就让宝宝挂在宝妈身上，一直含着乳头。
对，但是也不对。
确实，多吸多排。宝宝频繁有效的吸吮，会促进乳汁分泌。这里的吸吮不仅要频繁，还要让宝宝有效的吸吮。什么是有效的吸吮呢？光含着乳头，半天不吸不用力不吞咽，并不是有效的吸吮，还会增加乳房负担和乳头破损的几率。
我们要让宝宝的嘴巴张大，尽量包绕住妈妈的乳晕，含住妈妈的大部分乳晕，并且宝宝的胸部贴紧妈妈的胸部，尽量让宝宝靠近妈妈，宝宝含乳也会更深一些。
还有宝妈说，我奶水少，我要找个催奶师来帮我通一下奶水就多了。
催奶师这个行业，人员参差不齐，没错，请催奶师或者通乳师帮助乳汁移出乳房，确实会刺激乳汁分泌，但乳腺是个腺体啊，他不是个海绵，轻轻压一压就滴几滴水，狠狠捏一捏就湿一片。万一没个轻重，按伤了，算谁的？很多野路子打一枪换一个地方，要是把你搞出什么问题，大不了就跑路嘛。但你这个没问题的乳腺被按出了问题，你该找谁伸冤？
我们明明有能力自救，并且我们有世界上最优秀的通乳师，高效，免费，并且是用爱通乳。我们为什么不求助宝宝这个咱们身边最优秀的通乳师？如果宝宝实在搞不定再去靠谱的医疗机构寻求帮助。
很多宝妈和宝奶奶宝姥姥都会以为宝宝一哭就是饿了要喝奶了。是么？
不是，哭确实是早期宝宝表达需求的一种方式，并不是每次都只是为了饿了喝口奶。但是喝奶作为一种很有效的安抚方式，很多宝妈一塞奶，宝宝不哭了，家里人就更觉得宝宝是因为饿了找奶喝。
宝宝哭有很多种原因：冷了热了？饿了渴了？拉了尿了？困了累了？包括宝宝满月之后肚子胀不舒服，都可能会哭闹，或者只是想被爱被看见被安抚？
如果宝宝刚刚吃饱没多久开始哭闹，我们可以先从宝宝其他的不舒服开始排除。排除了其他所有问题之后，我们再考虑宝宝是饿了。
宝妈一定要大鱼大肉，还要吃三个人的量，才能有奶么？
不是。素食妈妈都可以母乳喂养，只是要补充维生素B12。当然，如果你想吃，可以吃。只是先打个预防针。吃到你肚子里的东西，都会变成脂肪来报答你。
在地球的另一端，有很多妈妈吃不饱的，但照样有母乳，我们饮食上只要均衡，适当补充液体，不会没有奶的。
我妈当时就没奶，或者我第一胎就完全没奶。我现在肯定没奶么？
如果能够经历正常 的十月怀胎，一朝分娩，那完全没奶的可能性，很小很小，可以去买彩票中大奖的几率。如果你妈妈没有奶，或者你第一胎没有奶。我们在孕晚期可以去找专业的医生看一下，看看是不是乳腺发育不良，或者其他内分泌激素水平影响，导致没有奶。
当然，这里要强调一下，我说的乳腺发育不良，不是说乳房比较小哈。ABC 杯，只是脂肪含量的差别，腺体的差别不会太大。有些A杯飞机场甚至比c杯乳房乳汁还很多。
宝宝吃母乳，吃几口就很烦躁，吃奶瓶就吃的很好。是因为没奶么？
不是，可能是因为宝宝吃习惯了奶瓶，适应了奶瓶那种流速较快的喂养方式，乳房这种脉冲式的奶阵来一下，歇一歇再来一下的方式，宝宝遇到一个奶阵快结束的时候就会着急，烦躁。这时候，我们要慢慢增加奶瓶喂养的难度，降低母乳喂养的难度。
发个我自己画的亲喂乳汁流量图和甁喂乳汁流量图（有点丑，意思是这么个意思）大家凑合着看。
如何增加奶瓶喂养的难度呢？
奶嘴建议使用宽口径的，并且要使用新生儿最小开口的。奶瓶要尽量倾斜，而不是垂直于宝宝的嘴巴。并且可以模拟妈妈乳房来奶阵的模式，宝宝吸吮一两分钟后，将奶嘴根部捏住10-20秒，使宝宝吸吮略费力，之后松开手，继续让宝宝吸。反复这样来做。
如何降低妈妈亲喂的吸吮难度呢？让宝宝含住大部分乳晕是一方面，另一方面，宝宝在吸吮时，我们可以适当拖起乳房，拇指在上，其余四指在乳房下，并且在奶阵快结束的时候，像捏三明治似的轻轻的反复捏一下乳房，刺激乳汁流出。
说了这么多误区。咱们来说说追奶都应该做点儿啥吧~
1. 多让宝宝进行有效的吸吮。
再强调一下，宝宝面向妈妈，贴紧妈妈，嘴巴张大尽量含住大部分乳晕。白天时我们尽量1-2小时让宝宝吸吮。如果宝宝不愿意吸吮。多用吸奶器帮助我们移出乳汁。
吸出来的奶有多少，不要去看，无论5ml，10ml或者50ml都好。挤出来多少是多少，把他们放在冰箱里。慢慢积少成多。挤个三五次，宝宝可能就能吃个一顿半顿的就好。
2. 我们的乳汁分泌跟情绪，睡眠等等也很有关系。
有时候家里的一些关系弄的我们心情很不好。我们可以趁宝宝睡着的时候，把宝宝托付给家里人，自己出去走走。走半小时一小时，调整一下心情，情绪好了回来对乳汁分泌也有帮助。
另外很多宝宝晚上可能比较闹，我们的妈妈，白天宝宝睡了之后洗衣做饭收拾房子，或者刷刷手机享受一下好不容易得来的自由时光。晚上宝宝闹又需要一直陪着宝宝，一天睡不了多少时间。睡眠不好也影响乳汁分泌。我们白天宝宝睡了我们最好也立马躺下。保证我们的睡眠时间。
3. 另外，乳汁分泌也需要仪式感。
每次喂奶之前呢，我们可以先喝杯温水（或者温热的汤，温牛奶等等都可以）拿温毛巾轻轻敷一下乳房，之后适当的抖一抖乳房，轻轻按摩乳头，乳房。做这些呢，主要是告诉我们的大脑。
老兄，我该给宝宝喂奶了，该操练的要操练起来了。宝宝马上就来喝neinei了。如此这般之后，奶阵就会来的比较快。
4. 喂奶或者吸奶的时候要把自己安排的尽可能舒服。
比方说如果坐着喂，背上靠个靠枕，脚上垫个脚踏板（小凳子也行）另外胳膊如果拖着宝宝比较辛苦，胳膊下面也可以垫个枕头。整个放松的状态，当然，可以让宝宝的爸爸帮你人工按摩，或者把家里的按摩器械拿出来。
另外，可以用手机看看跑男，极限挑战等等让你开心的综艺节目，或者看看宝宝的照片和视频。这些都能帮助你放松下来。更有利于乳汁分泌。
5. 饮食上，吃能够让你心情愉悦的东西。
如果愿意喝肉汤那就喝肉汤，如果不爱喝汤，那就吃干的，喝水。都由你决定。
6. 要有足够的心理预期。
追奶并不是今天疯狂的吸一天，明天哗啦哗啦的就奶如喷泉了。这次多吸一吸，下次会稍微多一点点。今天多吸一吸，明天会稍微多一点点。奶量是一点一点涨上来的。而不是一下就到达一个满意的量，而很多妈妈，还没等到奶量上来的那一刻，就放弃了。
一般呢，追奶可能需要一周到两周的时间，我们可以给自己3-4周的时间。看到自己的所有努力，鼓励自己和宝宝的每个小进步。比方说宝宝今天嘴巴张的更大了，含乳房含的更好了，或者宝宝吸吮时间更长了，奶粉加的更少了等等等等。
追奶听起来是个很简单的过程。不就放松然后多吸多排么？的确，追奶本身不难，难的是人心。双拳难敌四手，更何况在家里，所有人都在怀疑你奶水不够，都想冲在你前面给宝宝加点奶粉。你是以一敌众，勇敢却孤独。这时候，军心很容易被动摇。
我们应该如何孤军奋战？首先，我们要相信我们是完全有能力成功的。另外咱们这个网课群，里面有很多妈妈，很热心，能够给大家鼓励。可以作为大家追奶路上的战友。而我，我也会尽全力来撑所有想要追奶的妈妈。
还要跟大家强调一下，不要把自己逼太紧逼的太狠。宝宝重要，妈妈同样重要，我们不能因为要让宝宝多吃口母乳，不停的吸不停的挤，觉也不好好睡，饭也不好好吃。
我们越焦虑越紧张越急于求成，奶水越不出来，最终还可能会适得其反。先保证我们自己吃好喝好睡好有个好心情再去为宝宝追追奶。宝宝在感受到妈妈的开心的时候宝宝也会很开心。你们二位一起心情愉快的干活，会事半功倍。
另外，将猪队友变成神队友。可以通过给老公讲讲母乳的好，你的信心决心和你的准备。告诉猪队友，怎么判断宝宝一天有没有吃饱（精神状态，有没有6次小便），怎么判断宝宝一个月的摄入够不够（生长发育曲线）。
先取得老公的支持。之后你主内，老公主外。你负责追奶方案的具体实施，他负责做好后勤，并且帮你去跟所有反对的声音做斗争，给你一个良好的追奶环境。
希望大家都能如愿以偿，用自己最希望的喂养方式给宝宝关爱。