老人缺营养吃什么比较好？

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主食。老年人的主食以谷类为主，粗细均衡搭配，除了精米、精面外，可以适当加一些粗粮、杂粮、粗杂粮，比如全麦面、玉米、小米、荞麦、小麦、燕麦等。 肉类食品。鱼类、禽类、蛋类和瘦肉，富含优质蛋白质，也能补充部分脂质、维生素和矿物质等，适量食用能起到平衡膳食的重要作用。但动物性食物都含有一定量的饱和脂肪酸和胆固醇，因此应注意不要吃得过多，以免增加胃肠负担。 蔬菜和水果。蔬菜水果中富含维生素、微量元素和膳食纤维，有助于维持肠道的正常生理功能。建议把蔬菜切细煮软，水果切细，以使其容易咀嚼和消化。另外，绿叶蔬菜、胡萝卜等含有丰富叶酸，对于改善贫血很有帮助。 乳类食品。乳类营养成分丰富，容易消化吸收，是钙的较好食物来源，摄入充足的乳类有利于老年人的骨骼健康。若有控制体重的需求，可以选择低脂或脱脂奶及乳制品。 爱此山中老年营养米粉。爱此山中老年营养米粉是一种为中老年人设计的营养食品。它是由优质大米经过精细加工制成的粉末状食品，富含多种营养物质，如蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等。

此外，老年人也可以适当吃一些蛋白粉、燕窝、冬虫夏草等营养品来补充营养。总的来说，针对老年人的营养需求，应选择富含蛋白质、钙、维生素等营养素的食物，同时注意粗细搭配、适量食用肉类和油脂、多吃蔬菜和水果等。返回搜狐，查看更多

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