原标题：每天喝牛奶，什么时候喝最好，看看你喝对了吗
牛奶是人们日常生活最常见的食物，也是性价比最高的营养补充品。它富含多种营养素，是人体钙的最佳来源，也是少有的全蛋白食品（即包含人体所有的必需蛋白质）。
一日之计在于晨，早餐是喝牛奶的黄金时间之一。一顿营养丰富的早餐能让你的一天元气满满，煎饼果子、鸡蛋灌饼、鲜肉包、茶叶蛋，光看这些名字就能让人口水直流。可是早餐光有这些是远远不够的，教你一招，在此基础上记得加上一杯牛奶，这样的搭配能化腐朽为神奇，为工作一天的你提供更多更充足的能量！
还有非常重要的一点是，牛奶中不仅含有钙的成分，还含有很多其它的营养物质，如磷、铁、镁、维生素B族、维生素A等营养物质，这些营养物质都能够促进机体对钙成分的消化吸收。
可以为人体提供提供丰富的钙，有利于骨骼发育；
牛奶是补钙佳品,那就多喝点,当水喝,但是，全脂牛奶中约有3%的动物脂肪称之为“坏脂肪”，过多摄入对人体是有害无益。所以，一般每天喝200~300ml（一杯左右）就可以，要补钙可以适当吃些其他含钙食物做额外补充。
当人随着年龄的增加，骨骼与肌肉等都会逐渐衰弱，喝牛奶能够平衡地摄入人体所需的几种必需氨基酸，这也被认为是牛奶有助长寿的原因。
空腹喝经常会导致腹泻，这也是“饱腹党”们认为不能空腹喝牛奶的重要原因之一。
喝奶注意这几点
过浓的牛奶不要喝
是稀是稠不能直接反应出牛奶的质量，不能认为牛奶越稠越好而增加奶粉。有些妈妈认为小婴儿吃得越多就越健康，于是，增加奶粉的量，使牛奶的浓度超出正常的比例标准。殊不知，常吃过浓牛奶的婴儿，会引起腹泻、便秘、食欲不振，甚至拒食。时间长了，宝宝的体重不但不能增加，严重时，还会引起急性出血性小肠炎。
喝牛奶时，也不要饮果汁、橘子汁等酸性饮料。既不利于消化，又影响其营养成分的吸收。
牛奶和豆浆不能一起喝？
很多人认为牛奶和豆浆不能同时喝，会影响营养素的吸收。实际上，结果恰恰相反，牛奶和豆浆搭配一起，营养素会起到协同作用，实际上加强了各自营养素的消化吸收。
换句话说，牛奶中含有丰富的钙、维生素D以及乳糖，而豆浆中的维生素K、钾、镁等含量丰富，可以促进牛奶中钙的吸收。
喝牛奶最佳时间
早、晚是喝牛奶的最佳时机，早餐时喝奶，一天活力充沛;晚上喝牛奶，不光有助于睡觉，并且有助于人体对其养分成份的吸收。
7~10岁的小孩每天早晚各饮一袋牛奶，更可满足每日所需蛋白质的60%，对钙需求的75%。
所以牛奶虽好，可不要贪杯哦返回搜狐，查看更多
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