文丨亲亲妈妈
昨天准妈妈旭儿给亲亲mom发微信，说自己怀孕2个月了，想着补充一些营养，问问孕妇奶粉能不能喝？
怀上宝宝后，大多数孕妈都会积极补充营养，比如说更注重日常的饮食均衡，或者购买额外的营养补品等。市面上也有很多给孕妈喝的奶粉，有必要买来喝呢？该怎么选择呢？喝的时候要注意什么？就着旭儿的咨询我们来聊聊孕妈奶粉。
01 孕妇奶粉买不买？看你是那种妈妈其实孕妇奶粉，就是在普通奶粉的基础上，强化孕期所需营养成分(包括叶酸、钙、DHA等)的奶粉。孕妇、准孕妇和哺乳期女性都适用。但到底要不要喝，还得根据自身的体质和饮食习惯来确定。
如果你早孕反应严重，经常恶心、呕吐，容易出现营养不良，喝孕妇奶粉可以补充很多流失的营养元素。如果你是职场女性，长期在外就餐，喝孕妇奶粉也能帮助你弥补常规饮食的营养不足，做好孕期的营养储备。但如果你赋闲在家，日常饮食营养丰富均衡，甚至有点体重超标的迹象，在选择孕妇奶粉前就需要慎重考虑。因为孕妇奶粉的脂肪含量和热量都相对较高，大量饮用可能导致孕妈的体重增长过快以及胎儿过大……总之一句话，营养不足，喝！营养充足，不喝！
02 如何选择孕妇奶粉？从三方面入手如果你打算选择一款孕妇奶粉，那么以下这三条选购小技巧可要收好了。
看品牌
品牌是产品的识别标志，也是我们选购产品时最容易判断的要点。目前市面上的孕妇奶粉品牌不多，有安满、惠氏、美赞臣、美素佳儿、雀巢、雅培、金领冠等。孕妈们可以根据自己的心理价位，以及品牌的口碑信誉，圈定两三款产品再详细对比。
查营养
孕妈们在怀孕期间需要摄入大量的营养，除各种维生素和矿物质外，最值得关注的还有：叶酸、DHA和钙。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013修订版)》介绍：
叶酸的每日推荐摄入量为：孕前400μg、孕期600μg、乳母500μg，可耐受最高摄入量为每日1000ug。
钙的每日推荐摄入量为：孕早期800mg、孕中晚期1000mg、乳母1000mg，可耐受最高摄入量为每日2000毫克。
DHA和EPA的每日推荐摄入量为250mg，其中DHA至少200mg。
容易便秘的孕妈们，还可以挑选些富含益生菌或益生元的孕妇奶粉，促进肠道蠕动、帮助消化吸收。那么，市面上各主流奶粉的营养成分如何呢？（见下表）
提醒孕妈，孕妇奶粉中的营养元素并不是越多越好，不足的地方可以通过日常饮食来补充，多出的部分也可以在日常饮食中酌量削减。比如说，当你发现自己喝的孕妇奶粉中DHA含量较低，可以在平常多吃点鱼肉、藻类等等，甚至是额外补充DHA制剂。
尝味道
怀孕期间，许多孕妈都会出现食欲不振的情况，同时对腥味、刺激性气味尤其敏感。选择孕妇奶粉时，很重要的一点，就是要挑口味清淡、符合自己喜好的产品。平日里可以在超市、商场或网站索取免费试用装，多试几个品牌，找到适合自己的口味。
03 孕妈一定要注意的两点不要把孕妇奶粉当水喝。孕妇奶粉的产品说明上，通常都建议孕妈们每日饮用两杯，不要擅自增加饮用量，否则容易造成某些营养元素摄入量超标，反而有害健康。
与其他补剂同补时要谨慎。如果你还在吃其他补剂，比如叶酸片、钙片或维生素片等，在喝孕妇奶粉前应先学会计算奶粉中的营养成分含量，避免出现营养成分摄入过量，这对自己和宝宝的健康都是没有好处的。
04 建议孕妈喝鲜牛奶亲亲mom建议孕妈适量喝鲜牛奶，在上海有送上门的鲜奶，营养丰富，蕴含的矿物质种类也非常丰富。而且鲜奶是人体钙的最佳来源，钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。建议孕早期的妈妈每天喝200～400ml，孕中、晚期每天喝250～500ml。
而对于喝鲜牛奶容易拉肚子的妈妈，也可以试试酸奶。酸奶成分中的钙等矿物质都不发生变化，但发酵后产生的乳酸，可有效地提高钙、磷在人体中的利用率，所以酸奶中的钙磷更容易被人体吸收。
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