一次健身运动结束后，一定要做好热身，这是很重要的！ 如果你是在进行力量训练，那么，热身是必不可少的，这样可以避免肌肉在训练过程中受伤。 在做完力量练习后进行30分钟的有氧运动就可以了，注意一定要用鼻子呼吸。 不要用嘴呼吸也不能长时间使用嘴巴。 如果觉得有必要的话，要做一些放松运动或者伸展运动。美赞臣铂睿3段奶粉提醒你，健身前一定要做好热身；
1、运动前一定要吃早餐
有些人习惯不吃早餐，如果是这样的话，运动前吃早餐是必须要做的。 如果不吃早餐，会导致体内储存过多的糖原，如果这时再进行剧烈运动的话，会消耗掉更多的糖原储备，从而引起低血糖症状。 所以在运动前一定要保证吃早餐哦！ 如果你在早上起床后还没有吃饭就去运动的话，会对胃产生刺激而导致肠胃不适哦！ 另外，空腹运动还容易引发低血糖症状哦。
2、喝点水
在锻炼过程中，人会出汗。这时身体里的水分就会被排出，但是如果你不喝水的话，就会导致肌肉痉挛，严重的还会造成肌肉痉挛！ 因此在锻炼后适当补水十分重要！ 在运动前30分钟应该喝一杯水或者糖盐水，这样能有效防止因缺水而导致的肌肉痉挛。 锻炼后应该适当补水，因为这样可以防止因身体缺水而引起的肌肉痉挛。
3、穿上运动鞋
健身时一定要穿上运动鞋，因为运动鞋能使人身体各部分活动更自如。 在跑步时，脚需要承受身体重量，为了避免损伤，必须穿一双合适的鞋。 有许多运动品牌专门为运动设计出了适合不同人群的运动鞋和跑鞋。 如：耐克、阿迪达斯等等。 另外，在健身房进行锻炼时，一定要穿运动服和运动鞋一起锻炼。
4、多补补钙
健身时补钙，其实不一定非要吃钙片。在做一些低强度的有氧运动时，如果身体缺乏钙质的话也是会造成抽筋的哦，所以适当补钙是很有必要的。 在选择补钙产品时，可以选用碳酸钙或者乳酸钙等。另外，在平时还需要多吃一些含钙量高的食物，如牛奶、豆制品等。以上是美赞臣铂睿3段奶粉分享的所有内容，大家都了解了吗？
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