原标题：学到这几个小细节，好身材指日可待！
你知道吗？
我们日常进食摄取的脂肪远多于人体所需
每人每天脂肪摄入量（克数）为：公斤体重数×0.45。
正常人每天所需脂肪均可由食物供给，
毋须再吃所谓的“补品”，
以防摄入脂肪过量而危害健康。
如果要防止过度摄入脂肪，这些饮食贴士可以赶紧用起来：
饮用脱脂奶替代全脂奶
脱脂奶中的蛋白质、碳水化合物比全脂奶高1/3左右，钙、维生素、磷的含量也比全脂奶高。
选择低脂的肉类如鸡胸肉
鸡胸肉蛋白质含量较高，易被人体吸收入利用，有强身健体的作用，还含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类。
用蒸的方法烹饪是保留食物营养上佳方法
蒸煮的方法能让食物大量保留原有的营养素。
多进食鱼类
鱼类大多低脂，并含有大量健康的不饱和脂肪酸，具有降低血脂和预防血栓形成的作用。
自制沙拉酱料
选择油醋汁替代蛋黄酱或千岛酱，爽口清新还能减肥排毒。
煎猪肉排代替羊肉排
你无肉不欢？但你一定不知道100克羊肉排所含的脂肪比同样份量的猪排脂肪多6倍。所以一定要选择的话就猪排吧。
冰沙代替奶油或巧克力冰淇淋
随着冰淇淋中植物氢化油的使用，它成为反式脂肪酸的来源。反式脂肪酸对心脏健康不利，还促进肥胖。用时令水果作为材料制作冰沙替代冰淇淋，除了可口冰爽，还可补充每日所需营养和微量元素。
抗脂绝不只是在面包上少涂一点黄油，肉汤的浮油撇掉不吃，就万事大吉。
我们要特别留意那些隐藏在蛋糕、点心、糖果、香肠、乳酪以及其他许多食品中的隐形脂肪。
多留心减少脂肪摄入的小细节，好身材指日可待。返回搜狐，查看更多
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