吃了这些补肾壮腰的食物有效吗

　　肾虚是一件非常麻烦的事，肾虚最直观的表现形式就是腰酸、腰疼、尿多，晚上睡觉时也会经常的起夜，没法好好休息，极容易产生疲倦的感觉。这些肾虚的症状仅仅是最直观的表现形式，其实肾虚的症状还有很多，在情绪上肾虚者容易经常发怒、焦虑、抑郁；在脑力上肾虚者的记忆力快速减退、精神难以集中。

　　此外肾虚还会导致男性早泄、性功能下降，女性子宫发育不良、性欲减退等进而均可能导致男女出现不孕的现象。那么肾虚该如何补旧呢?其实相比药补来说，最健康、最养生的补肾方式还是要靠食补来增进肾功能。那么有哪些补肾壮腰的食物可以挽救肾虚之症呢？只要坚持吃以下这些常见的食物，就会让你的身体在一年以内强壮起来，从此远离肾虚折磨。
　　常见的补肾的食物其实有很多，这里小编为了便于记忆整理，为各位男神、女神进行了系统的分类整理介绍。海鲜类食物包括干贝、鲈鱼、虾，他们都是性平和，味甘咸的海鲜类食物，既能补肝肾又可补脾胃舒筋骨；
　　果蔬类食物包括栗子、山药，一直以来栗子和山药就是一对补肾壮腰的佳选，它更有补脾健胃的功效，除此之外，核桃也是补肾壮腰的一种常见干果，同时它还有很强的补脑健脑作用；肉类食物包括大多哺乳动物的肝器官等，这类食物中含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，具有很强的补肾益精功效。
　　例如猪腰子、羊腰子等都是补肾的佳品；滋补类食物包括黑芝麻、何首乌、枸杞子等，黑芝麻有补肝肾、润五脏、缓解肠燥便秘等作用，何首乌具有补肾养血、医治遗精、带下的作用，枸杞子具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用，长期服用还有益寿延年等功用。
　　以上的这些补肾食材均为我们生活中常见的普通食材，一般在超市、市场、药店中都可以买到，只要坚持食用会有很好的补肾壮腰效果。