对于出现精神紧张是很多人非常害怕的问题，因为我们都知道关键时刻一颗从容淡定的心是非常重要的，所以一旦出现精神紧张就要导致发挥失常，所以那么对于经常出现精神紧张的人来讲有没有什么缓解办法以及解决办法?下面本文将为你介绍消除精神紧张的缓解办法以及解决办法。
精神紧张清消除法
1、 多做运动放松。因为当人处于精神紧张的状态的时候容易导致暴躁心情的出现，所以平时我们可以利用日常的闲暇时间多做运动放松身心。
2、 晚上睡觉或者中午午睡的时候可以在眼睛上敷条毛巾同时全身放松差不多十几分钟，过了这十几分钟可以感受到精神得到了缓解。
3、 平常多听音乐也可以缓解精神紧张，所平时我们可以多听一些轻音乐多加陶冶自己身心。
4、 俗话讲笑笑十年少，所以日常生活中我们应该时刻保持愉悦的心情以及多加笑，这时候我们可以使自己的精神得到放松。
5、多吃维生素c。可能对于维生素c很多人都没有想到还有缓解精神紧张的作用，但是维生素c确实有这个作用，所以平常生活中我们面对精神紧张可以考虑吃维生素c来解决。
精神紧张怎么办
1运动治疗法。面对精神紧张我们应该避免做过于激烈的运动，我们应该考虑一些温和的运动来解决例如伸伸懒腰以及转转头部也是一个很好的解决办法。
2、音乐治疗法。有人说人的一生离不开音乐，确实当人精神紧张可以多听一些温和的音乐来缓解，当人找不到发泄的地方的时候可以听一些激荡一点的音乐。
3、 冥想治疗法。在日常生活中我们可以找一个相对安静的地方闭上眼睛好好冷静一下缓解一下自己紧张的心态。
4、 睡眠治疗法。很多人会出现精神紧张的情况大部分是由于睡眠质量较差或者出现失眠现象导致的，所以日常生活中我们应该多加注意睡眠质量以及早点休息，必要的时候可以多加安眠药辅助一下睡眠但是需要注意的是不能过量以及经常性使用。