孕13周爸爸妈妈一起做

1、抓住补充营养的最佳时期
进入第13周，也意味着进入孕中期，这是一个纠正、弥补、调整、补充的大好时期，要充分利用此期，纠正早孕呕吐期造成的内分泌紊乱，弥补早期营养素的丢失，调整机体的营养状况，系统地进行各方面的检查，结合自身的具体情况，可与营养专业人员配合，定期做营养监测和评价，旨在根据胎儿生长发育的需要，及时补充各种所需的营养素，给母亲和宝宝最好的呵护，合理的饮食搭配的同时，别忘了坚持喝孕妇奶粉。
2、孕妈妈要重视脚保健
三个月后要穿宽松、舒适的鞋，前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米为好。这个时期脚容易浮肿，最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋，可有效减少脚的疲劳。合成革或不透气的劣质旅游鞋，沉重且不透气，会使浮肿加重。
每日温热水足浴，还能让生完小宝宝的妈咪迅速恢复步态优雅的风姿。
3、准爸爸应陪同做一些安全的运动
为了将来顺利地分娩及产后的恢复，现在你需要做一些适当的运动，比如可以有目的地做一些孕妇操，每天还可以让丈夫陪你一起散散步，这是最安全的运动。在空气新鲜的环境里与他一起聊天，憧憬未来的三人世界，那将是令人惬意的享受，也会慰藉你焦躁的心绪。
怀孕早、中期较合理的锻炼方式有：步行、游泳、骑自行车等。
4、远离舞厅
无论是因工作需要，还是朋友聚会，怀孕的准妈妈们都不能再出入舞厅了、尽量少去KTV等喧闹地方等。