来学习一种呼吸法吧，这种呼吸法对准妈妈稳定情绪和集中注意力非常有效。在做呼吸练习法时，场地可以自由选择，可以坐在床上，也可以是沙发上，甚至平静地站着。衣服尽可能穿得宽松。关键是腰背舒展，全身放松，微闭双眼，手可以放在身体两侧，也可以放在腹部，总之你觉得舒服就好。准备好以后，用鼻子慢慢地吸气，在心里默默地慢数5下（大约5秒钟时间）。吸气时，要让自己感到气体被储存在腹中，然后慢慢地将气呼出来，用嘴或鼻子都可以。总之，要缓慢地、平静地呼出来，呼气的时间是吸气时间的两倍。这样做会让准妈妈感到心情平静，头脑清醒。
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