培养宝宝良好的睡眠习惯

宝宝今天9个月23天了。随着宝宝的成长，他的睡眠要求自然会有所改变。其中最大的改变是白天基本不用睡觉，因此他所需的总体睡眠时间会大幅减少。婴儿的睡眠好坏不仅影响到健康和智力发育，也牵动着全家人的精力和情绪。因此婴儿睡眠习惯应从小就用心培养，特别是白天的时候要养成不多睡觉的习惯，才能保证晚上正常的睡眠时间。

如何帮助幼儿减少白天睡眠?

1、从睡两觉变为睡一觉

当宝宝成长到一定阶段时，白天小睡一觉就行了。你会发现他在早上的时间不再有疲倦的表现，但在下午时还会昏昏欲睡。
措施：家长最好把午饭的时间稍微提前一点，不然宝宝很可能会在吃午饭的时候睡着。

2、从睡一觉变为不用睡

宝宝在白天从睡一觉变到不用睡是个比较棘手的问题。他可能把午睡时间开始的时间一直往后推，甚至影响晚上睡眠。如果问题到了这个程度，你应该采取措施帮宝宝实现白天不用睡觉的过渡。

措施：

1、跟宝宝玩一些轻松温和的游戏，以使他们保持清醒而不需要睡觉，但游戏不能太闹。由于宝宝要适应不睡午觉这个转变，到了下午他可能脾气有点躁，如果跟宝宝玩一些粗野的较劲游戏，说不定他最后会趁机哭闹一番。

2、在宝宝惯常的午睡时间里，如果你用汽车或者手推车载他出去，这个情况下宝宝难免会睡着。所以，在宝宝适应白天不睡觉的几个星期中，你应尽可能调整自己的活动安排，多给他讲故事、唱歌，跟他玩考验观察力的游戏，借此不让宝宝睡着。

3、由于宝宝白天没睡，所有你应该让他晚上早点睡。不用担心他会因此很早醒来;虽然宝宝所需的总体睡眠时间减少了，但白天少睡的时间他需要在晚上补回来，所有实际上他晚上的睡眠时间会加长。