如何改善宝宝睡眠？

宝宝今天6岁3个月零2天。当宝宝满6周岁的时候， 身心迅速发展的同时，宝宝与外界的接触机会日益增多，宝宝处于很活跃的阶段。宝宝年龄越小，所需睡眠时间越长。当宝宝满6周岁时，一天最佳的睡眠时间是10个小时左右。幼儿每天睡眠一般指两个时间段：一是夜晚一是午睡，夜晚很重要，午睡也很重要。午睡有益于宝宝身心的，午睡时间的长短，应以幼儿的年龄、个性及气候而变化。一般睡1.5—3小时即可。有时幼儿睡时过长要轻轻唤醒，以免晚上难以入睡。夜晚睡眠应以8：00—8：30入睡为宜。

如何改善宝宝睡眠?

1、按时睡觉

作息有规律的宝宝更加健康聪明，妈妈要帮助宝宝建立好生物钟。

2、睡前洗个澡

宝宝一出汗，皮肤就容易瘙痒，对于敏感肌肤的宝宝来说，晚上常常因为肌肤奇痒难忍，辗转反侧，难以安睡。所以妈妈们不妨在睡觉前给宝宝洗个温水澡，清洁肌肤的同时安抚情绪。

3、睡前情绪按抚

睡觉前不要再做激烈的运动，别再引逗宝宝咯咯大笑，让宝宝的神经过于兴奋，更不能因为宝宝不肯睡觉而吓唬宝宝。为了让宝宝尽早进入睡眠状态，妈妈们可以选择播放安静的音乐，调低音量，然后讲些情节不太起伏的睡前故事，或者轻轻哼唱摇篮曲。

4、小被子别太厚

妈妈们总担心宝宝睡觉的时候会着凉，给宝宝盖很多的被子，穿很多的衣服。结果到半夜的时候宝宝就会因为太热把被子掀开，你得时不时地起床给宝宝盖被子。所以妈妈可以在宝宝入睡前检查被子盖得是否太厚，衣服穿得是否太多，请不要以大人的标准来衡量宝宝，适量即可。因为宝宝的新陈代谢与大人的是不同的。

5、宝宝半夜要嘘嘘

宝宝前半夜的睡眠一般都很好，后半夜却开始哼哼唧唧、辗转反侧。如果不是生病，很大的原因是宝宝要小便。为了改掉宝宝的这个习惯，可以在宝宝睡觉前刻意减少饮水量，睡觉前记得帮宝宝排空小便。