喝什么对睡眠有帮助

　　睡眠质量的好坏决定一个人一天的生活状态。所以能睡一个好觉，是能让人的身体获得比较多的能量和精力，有种做什么事情的效率都是比较高的感觉，那对于睡眠不好的人来说，喝什么对睡眠有帮助，来解决睡眠问题呢？

　　我们的身体经过一天的忙碌之后，会出现 一些需要休息的信号，比如打哈欠，头沉沉的想睡觉等等，这时候，如果我们是有时间躺在舒服的床上的话，一个舒服的觉就会开始，但是，有这些特征和这些入睡的条件，却一直都睡不着，这让人翻来翻去，或者说是头会越来越痛，但是却还是睡不着，这些难受的感受以及过程就是所谓的失眠，失眠的时间或者睡觉的质量持续的时间过于不好的话，对我们的身体会造成很大的影响，因此，在解决睡眠问题上，有失眠的人都得开始注意和重视了。那想知道的是，喝什么对睡眠有帮助，能解决睡眠问题的。

　　其实要有一个好的睡眠质量的前提就是要有一个舒服的睡觉环境或者说是人们自己需要有一个平静的心情和心境，这是重点，这是睡觉能睡着的前提，所以，需要的就是人们在睡觉之前忌讳进行激烈的运动或者是发怒或者大喜大忧的，这样的心情会让大脑皮层处于兴奋状态，这种情况很难直接入眠的。如果睡前想做运动的，可以采取散步或者慢跑的方式进行，这样大脑缓过来的时间比较短，就能比较好的让人到时间进行入睡了。

　　当然对于喝什么对睡眠有帮助的问题，我们其实很多人都听说过一些方法。比如睡前喝一杯温热的牛奶，这是有助于睡眠质量的提高以及缓解失眠的，再或者是喝菊花茶，很多人看到这个应该会问为什么，其实是因为菊花它有镇静人的大脑皮层的作用的，以让我们在睡觉之前有个比较平静的心态，因此睡前泡一杯菊花茶来喝，也是一个不错的选择的。还有的是有人会泡薰衣草花茶来喝的，因为，薰衣草有促睡眠的作用，有缓解失眠的作用，因此这个也是一个选择。