你的绪容易失控吗？面对越来越复杂的社会关系、越来越多的工作，我们的压力感急速上升，很多人的情绪容易容易受到干扰和波动。对于有孩子的家庭来说，情绪在亲子关系中扮演着很重要的角色，父母的情绪对孩子有着至关重要的影响。
你生气，都是被孩子惹恼的？
孩子哭闹我们会心烦、孩子不和父母好好说话我们会生气，并且还经常这样说：“你再不听话，我就生气了”“你要是不调皮捣乱，我就不会这样凶你了啊”这些话听着就像是我们的生气、烦恼都是因为孩子做错了。
那你有没有仔细想过，自己的情绪激动真的都是因为孩子的问题引起的吗？可有时候即便是同一个情况，或者同一个孩子的行为，情绪反应怎么还有不同呢？比如：看见孩子又跑又跳的玩闹，有时候觉得爱玩爱闹是孩子的天性，活泼又可爱，有时候又觉得让人反感；当孩子拒绝与父母交流，有些父母会生气，而有些父母则会感到内疚伤心。
其实，很多时候我们会将自己的“生气”归咎于孩子的不懂事行为，因为父母总是觉得孩子不听话惹得自己易烦易怒，所以，我们就会对孩子发脾气、去指责、甚至去惩罚。可实际上很有可能是我们自己的情绪原因造成并不是因为孩子，那么，我们要如何调整控制好自己的情绪呢。
1、找一找产生不良情绪的根源
我们在家平时教育孩子，遇到让自己生气、沮丧的时候都不少，多数时候的应对就是想着赶紧把这些问题解决了，很少有时间去想“让我如此生气”“让我感到受伤或是内疚”的到底是什么？让自己充满情绪的背后又是什么样的想法？
有些引起不良情绪的原因并不是事情本身，而是不合理的想法，比如，追求完美。在教育孩子方面要求自己得全方位，不能落下一点或者比别的宝妈做得差，启蒙教育要了解、兴趣班不能少、辅食零食自己做、孩子的穿衣打扮也得美美哒、学习功课必须辅导好……如果有些和孩子相关的方面没有做好，就是觉得在教育孩子方面自己很失败，要求会不断提高，自然也会让自己和孩子陷入冲突之中。
类似的还有坚持自己固有的观念，不懂得换个角度看待成长的孩子 。比如，犯错是孩子成长的必经阶段，如果多次教导孩子都不听，可能是父母的应对方式不恰当，需要调整，而不是只顾坚持自己的想法，这样很容易陷入不良的情绪之中。
所以，我们需要有个自己的时间，去思考和发现自己的一些不合理信念，这样也会减少与孩子的矛盾冲突。
2、注意夫妻关系
家家都有本难念的经，有了孩子的生活更是忙，很多妈妈都会有同感，觉得婚后时间久了老公不关心自己、不帮忙照顾孩子、在家也不分担家务……长期这样的生活状态很容易让夫妻关系出现问题，妻子对丈夫的抱怨积攒下来很容易将怒火转移到孩子身上，通常孩子做的一点小事都会让妈妈大发脾气。孩子这个时候成了夫妻关系不和的“替罪羊”，很自然的就会觉得是孩子做的不对、不好又让自己生气发火了。当你发泄了情绪又会觉得对不起孩子，如此循环只会让一家人都受影响。
所以，如果两人有一人发现夫妻关系有问题，提出需要解决或者调整，那么你最好听到这个“信号”，静下心来的时候好好需要考虑一下如何调整两人的状态，这样会让自己的情绪有一个正确的走向。
3、试着调整自己的声调，深呼吸
一个人说话的声调能够传达自己的情绪，你有注意到吗？生气的时候我们的语速会变快，音调高而尖锐，这个时候不用多说什么孩子就会感觉到你的愤怒情绪。这样的对话氛围中也会传染给孩子，双方都无法用心安静去倾听彼此。
所以，这个时候记得来一组深呼吸，几次之后会让你自己冷静一些，，然后我们要有意识地把语速放慢、语调降低平和一些，才能恢复和孩子的对话状态。
4、离开现场
一旦你觉得怒火要上来的时候，可以暂时离开现场，到一个觉得可以让自己舒服的地方待一些时间，用来恢复情绪，这是一个积极的暂停方法。然后，当你觉得自己平静一些了再出来继续解决遇到的问题。
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