准妈妈巧破十面埋伏(上)

当你拿到医院的检查报告，发现报告上明白的写着：“已妊娠”时，你的世界一下子就会变成复杂起来。你不再是你自己，你的腹中开始孕育新生命会将你的生活完全打乱，生活的重心无条件地向他倾斜，生活中条条框框的限制也随之而来。对于每一个将要成为母亲的准妈妈来说，慌张是一定的，为了腹中的宝宝，应该做什么，不应该做什么，许多事情在周围热心人杂乱的提醒中也开始混乱起来。就让我们将目光放眼到准妈妈们生活的每一个细节中，为大家细解日常生活中的“十面埋伏”，教授破解高招，让大家泰然面对。埋伏一害从口入在怀孕期间，妈妈是胎儿的惟一供应站，宝宝需要的每一份热量、维生素、蛋白质，都来自妈妈所摄取的食物。这些东西多吃不得要让宝宝健康，孕妇就要注意自己的日常饮食习惯。一些平时自己的喜好可能会对腹中的宝宝有所不利。特别是下面九种食品，特别要小心，不要多吃：1、茶：孕妇不宜饮茶过多、过浓，因为茶中的茶碱(咖啡因)具有兴奋作用，会使胎动增加，甚至危害胎儿生长发育。2、饮料：由于一些饮料含有2.4%~2.6%的咖啡因、可乐宁等生物碱，孕妇喝后会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等中毒症状，影响胎儿大脑、心脏和肝脏等重要器官的正常发育，致使婴儿出生后患先天性疾病。3、醋：过多的醋和含酸性食物是导致畸胎的元凶之一，尤其是怀孕最初半个月左右，大量的酸性食物，可使体内碱度下降，从而引起疲乏、无力。而长时间的酸性体质，不仅使母体罹患某些疾病，最重要的是会影响胎儿正常的生长发育，甚至可导致胎儿畸形。4、酒：酒中含有乙醇，它对人体的大脑、肝脏和心脏有一定的毒性。它可以通过胎盘进入胎儿体内，使婴儿出生后智力低下，面容特殊，身体矮小，严重者可导致智力障碍。5、山楂：山楂对妇女子宫有收缩作用，若孕妇大量食用山楂及其制品，就会刺激子宫收缩，严重的可导致流产。6、热性调料：小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等热性香料，以及油炸、炒等热性食品，容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成便秘。发生便秘后，孕妇用力排便，令腹压增大，压迫子宫内胎儿，易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。7、油条：油条里含有一定量的明矾，而明矾是一种含铝的有机物。铝可通过胎盘侵入胎儿的大脑，使之形成大脑障碍，增加痴呆儿的发生机率。8、垃圾食物：孕期虽然有额外的营养需求，但是不应该放纵口欲，造成体重大幅增加。如果体重增加过快，不但身材变形、胎儿变成巨婴，更容易造成难产。多不得，也少不得，质最重要营养是准妈妈们每天最最应该关心的东西，因为宝宝在肚中发育生长，所以很多医生要求准妈妈们每天吃“双份食量”，“双份食量”是表示孕妇必须摄取足够提供自己和胎儿营养的食物。这里的质和量的问题一定要把握好，因为一些没有质的食量吃下去只会在准妈妈的手臂和腿上堆积脂肪，对宝宝没有太大的帮助。请大家少吃下列食物：1.甜味剂，包括白糖、糖蜜、糖浆、阿斯巴甜；2.糖果及巧克力；3.可乐或人工添加甜味果汁饮料；4.罐头水果；5.人造奶油；6.冰淇淋、冰冻果汁露；7.糖花生酱、腌制物、沙拉酱、意大利面酱。埋伏二不当的清洁爱干净是许多女性的特性，准妈妈们当然也不会因为自己的体态变化而对清洁要求产生变化。清洁对于宝宝也是很重要的。但是清洁中的安全问题值得大家注意，这里我们从洗澡开始说起。安全洗澡你可别小看洗澡，它不仅可以帮你清洁全身，而且能促进血液循环、消除疲劳，帮你保持平和快乐的心情，请大家遵守下面5个原则，洗个“安全澡”。1、注意温差不要过大洗澡前后的温差过大，很容易刺激孕妈妈的子宫收缩，造成早产、流产等现象。尤其是夏冬两季，冬天气温低，孕妈妈不宜马上进入高温的浴室中洗澡，应及早进入浴室，慢慢适应浴室内逐渐升高的温度；夏天气温高，孕妈妈不能求凉快而洗冷水澡，洗澡的水温应适中，不宜过冷也不宜过热。2、洗澡时间不能太长每次沐浴的时间不要过长，以10~20分钟为宜，因为洗澡时间过长，不仅皮肤表面的角质层易被水软化，导致病毒和细菌的侵入，而且孕妈妈容易产生头昏的现象。另外，洗澡频率，应根据个人的习惯和季节而定，一般来说3~4天一次，有条件的话，最好是每天1次。3、不要坐浴坐浴容易使细菌进入阴道，造成阴道炎、附件炎等疾病。因此相对而言，沐浴比较安全卫生。如果喜欢坐浴，则一定要保证浴缸和水的清洁。4、热水不要长时间冲淋腹部长时间以热水冲淋腹部会对胚胎产生不良影响。5、不锁浴室门孕妈妈洗澡时要注意室内的通风，避免晕厥，最好不要锁门，万一发生晕倒、摔倒时，就可得到及时救护。细节清洁助健康对于准妈妈来说，除了日常的清洗以外，一些特别位置的清洁尤其重要，因为这些直接影响到自己和宝宝的健康。1、外阴部的清洁怀孕后阴道分泌增多，有时会感觉痛痒，所以一定要每天清洗。此部位最好用清水洗，尽量少用洗剂，避免坐浴，也不要冲洗阴道，否则会影响阴道正常的酸碱环境而引起感染。洗好澡过后，别急着穿上内裤，可穿上宽松的长衫或裙子，等阴部干后再穿上，这样可以有效地预防阴部痛痒哦！2、乳房的清洁洗澡时，注意用温水冲洗乳房，动作要轻柔，不要用力揉搓，避免引起子宫收缩。3、小部位的清洁肚脐、耳朵、耳背、指甲、脚趾等部位的日常清洁往往易被忽视。对于肚脐的清洗，可在每次洗澡前，用棉花棒蘸点乳液来清洗污垢，等其软化后再洗净。埋伏三孕前的不良习惯每个人都有自己的生活习惯，在孕育小宝宝以前，这些习惯也许已经伴随你很多年了；然而，在小宝宝造访之后，在未来的日子里，一些新的健康习惯在等你去养成噢！嘴唇的卫生空气中不仅有大量的尘埃，其中还混杂了不少有毒物质，如铅、氮、硫等元素。它们落在孕妇身上、脸上的同时，也会落在嘴唇上。我们常常在没有清洁嘴唇的情况下喝水、吃东西，或时不时地总去舔嘴唇。那些空气中的有毒物质就这样吃下去，也带给了宝宝。所以，外出时，最好在嘴唇上涂上能阻挡有害物的护唇膏。如果要喝水或吃东西，一定要先用清洁湿巾擦拭干净嘴唇。回到家后，洗手的同时别忘了给嘴唇做卫生。夜半才入睡怀孕前，你也许因工作或娱乐的缘故，夜半时分才上床睡觉。怀上胎宝宝后，也许你还保持着这个长久以来形成的习惯。但请特别注意，这样做既损害你的健康，也对腹中的宝宝有影响。经常夜半才睡觉，会打乱人体生物钟的节律，使只有在夜间才分泌生长激素的垂体前叶功能发生紊乱，从而影响胎宝宝的生长发育，严重时会导致生长发育停滞。同时，孕妇也会因大脑休息不足而引起脑组织过劳，使脑血管长时间处于紧张状态，出现头痛、失眠、烦躁等不适症状，还有可能诱发妊娠高血压综合症。所以建议孕妇每天晚上10点钟左右准备就寝。就寝前先用温热水浸泡双足20分钟左右，然后喝一杯牛奶后就准备上床，以促进自己尽快入睡。这样，便可逐渐改掉夜半才入睡的不良积习，建立起身体生物钟的正常规律。埋伏四芳香魔掌日常家居生活中，许多小细节也许在孕前给你带来温馨，可是在怀孕后它们也许成为一个个危害，在不知不觉中对你的宝宝带去不良影响。比如，许多小家庭都喜欢在家中摆放一些精致的玻璃瓶，放上一些七彩颜色的芳香剂，让它们散发出满室馨香。芳香剂原理其实是利用一种更强烈的气味去干扰原有气味，产生遮蔽效应。若香味和臭味的混合比例不当，反而会愈来愈臭。芳香剂主要成分包括香料和有机溶剂，主角香料分为天然萃取、半合成和化学合成三种，有机溶剂则扮演帮助香料挥发到空气中不可或缺的配角，使用不当，会引起中毒反应，对孕妇及胎儿更加有害。孕妇会觉得头痛，甚至发生产后忧郁症等。还有更糟糕的，经常处在芳香剂环境中的孕妇，生下的宝宝会更容易发生拉肚子和耳朵感染等小儿科疾病。如果想改善环境中的气味，随时保持通风才是最基本的原则。工作场所或公共场合有芳香剂的话，则应该经常打开窗户，让新鲜空气进来，尽量降低可能危险。埋伏五办公室污染许多白领女性在怀孕期间还要承担大量的工作，尤其是那些长期坐办公室的女性，他们要面临来自办公室本身的很多污染。那些在装潢精美、设备先进的现代化写字楼里工作的准妈妈，一定要注意下列四个方面的问题：电脑的使用电脑在开机时，显示器会散发电磁辐射，对人的细胞分裂有破坏作用，可能会损伤未成形的胎儿。所以，在怀孕的头三个月，最好少使用电脑，特别是要和电脑屏幕保持距离。三个月后，可以正常使用电脑了，但完成工作外，不要整日坐着上网聊天、玩游戏等。电话的使用在办公室里，电话是最容易传播疾病的办公用品。电话听筒上2／3的细菌可以传给下一个拿电话的人，是办公室里传播感冒和腹泻的主要途径。所以孕妇最好减少打电话的次数，或者用酒精对电话听筒及键盘进行消毒，最理想的就是能有一个自己的电话机。复印机的使用由于复印机的静电作用，空气中会产生臭氧，使人头晕目眩。启动时，还会释放一些有毒的气体，令体质弱的人患上呼吸道疾病。因此，最好把复印机放在空气流通的地方，孕妇尽量少使用，并适当吃含维生素E的食物。空调的使用在炎热的夏季和寒冷的冬季，空调带给大家一种舒适自在的感觉。但是在开着空调的房间里呆久了，又会感到头昏、心情烦躁，而且容易感冒，这是因为空调使室内空气流通不畅，负氧离子减少的缘故。因此，孕期妇女要定时开窗通风，并且每隔几个小时就到室外呼吸新鲜空气。撰文/余滢

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