准妈妈你们知道如何补钙吗

补钙是每个准妈妈都关心的话题，市场上的广告、宣传让人眼花缭乱，到底孕期应该怎么补钙？食补还是药补？每个准妈妈都需要补吗？哪一种补钙的产品是最佳的选择呢？对于补钙，每个准妈妈都有一肚子的问题想问，这里我们挑选了一些具有普遍意义的补钙问题加以解答，希望能够帮助孕期的你作出最好的选择。1.每个孕妇都需要补钙吗？这个答案是肯定的，每个孕妇都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，光靠饮食中的钙是不够的。因此就要求准妈妈在孕期要多补充钙剂。如果孕期摄钙不足发生轻度缺钙时，可调动母体骨骼中的钙盐，以保持血钙的正常浓度。如果母体缺钙严重，可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐，还可导致孕妇骨质疏松，引起骨软化症。但是，需要注意的是，补钙首先应该从丰富食物种类，均衡饮食结构入手，其次才是选择补钙产品。2.补钙应该从什么时候开始？如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期。3.钙，能不能自己补？孕妇只要了解正确的补钙常识，可以自己在药店购买正规厂家的补钙药品或保健品。不一定需要医生的处方，但一定要注意用量，和选择钙的种类。一般来说，现在市场上的碳酸钙产品吸收力还是不错的，但也要看制药过程中钙分子微粒的大小。微粒小的容易吸收。4.如何正确的服用钙剂？近期，美国的一些关于补钙的研究显示，一次服用大量的钙剂会使受体封闭，导致钙无法被吸收。因此，每次服用钙的剂量不要过大，孕妇可以把600-800毫克的钙剂分成2-3次服用。一次服用尽量不要超过500毫克。5.钙补多了有没有危害？补钙的同时如果没有足够的维生素D，钙是无法被人体吸收的。但如果不注意，服用了过多的维生素D，会造成人体中毒。钙补多了，容易造成高钙血症，甚至导致肾结石。6.服用多种维生素还用补钙吗？不以服用的种类为准，要看服用钙的总量。我们的饮食结构中钙含量比较少，因此正常的情况下孕妇每天需要有1200毫克的钙的供给。除了从食物中吸收，还要额外再服用600-800毫克的钙剂。7.哪些食物中含钙量较高？牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。常见的孕期补钙产品产品名称单位含钙量及钙的种类服用方式及推荐用量特色参考价(元)钙尔奇D600碳酸钙1500毫克/片(相当于600毫克元素钙/片)1片/天每片还含有125国际单位的维生素D，有助于钙的吸收。67.6惠氏玛特纳(30片/盒)250毫克元素钙/片1片/天，饭后服用每片含有1毫克叶酸，58.8安利钙镁片(250片/瓶)650毫克碳酸钙/3片1片/天同时补充镁元素240凯思立D碳酸钙D3咀嚼片(20粒/瓶)1250毫克碳酸钙/粒一次1片，1—2次/天每片含3200国际单位维生素D，能促进钙的吸收。25.7乐力氨基酸螯合钙胶囊(30粒/盒)1000毫克/粒1—2粒/天所含的维生素D3可促进人体对钙的吸收利用，还含有维生素C和多种微量元素，能促进骨基质生成，增强成骨功能。36.9巨能钙成人咀嚼片(30粒/盒)960毫克/片1—2次/天，一次1—2片46盖天力牡蛎碳酸钙咀嚼片(48片/瓶)150毫克/片含服或嚼服，一次100-200毫克(1-2片)，一日3次含有丰富的微量元素，其中以锌(Zn)和锶(Sr)的含量较多29.8福施福---孕妇营养素补充剂软胶囊(30粒/盒)100毫克/粒一日一粒，饭后食用包括400微克叶酸在内的12种人体必需维生素、11种矿物质和微量元素79.5劲得钙孕产妇型(30片/盒)300毫克元素钙/片咀嚼或含服。2-3片/天科学配比维生素D，特别

（责任编辑：zxwq）