秋意渐浓，转眼已经来到了秋分节气。祖国医学认为，秋季自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，因此，在秋季，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收之道”。
幸福工作室专家建议，秋分节气，家长应该顺应自然的阴阳规律，做好下面4点调理，帮助孩子安稳度过“多事之秋”。
1、起居调养：早睡早起、添衣保暖
秋天是一个要注意养收的季节，在这个季节不宜让孩子晚睡，要做到早睡早起。早睡以顺应阴精的收藏，以养“收”气;早起则顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。不同年龄段的孩子可以参考下面的睡眠时间：
● 出生到6个月的宝宝，每天需要16~20小时的睡眠；
● 6~12个月的宝宝，每天晚上会睡11小时，白天会有2个“3~4小时”的小睡；
● 1~3岁的幼儿，通常需要10~13小时的睡眠，以及一个1~3小时的午睡；
● 3~5岁的儿童，每晚需要10~12小时的睡眠，有时候需要一个午睡；
● 5~12岁上学的孩子每晚需要10~12小时的睡眠；
秋分过后，天气渐凉，应随气候变化适当增衣。秋季早晚凉，午间热，大汗之后忌脱衣裸体，应及时换衣，避免孩子遭受风寒邪气而发病。秋季远足，应给孩子多带几件秋装，如夹衣、春秋衫、薄毛衣等，以备增减。
2、饮食调养
秋分时对比刚刚入秋，气温有所下降，加之秋季气候干燥，从中医的角度来说，燥邪是最容易伤肺的，孩子在这个时期比较容易出现皮肤和口唇干裂、口干咽燥、大便干结、咳嗽少痰的症状。
在日常饮食上，建议多吃：
● 滋阴润燥的食物：如芝麻、藕、百合、甘蔗、银耳等
● 润肺的食物：选择梨、柿子、香蕉、胡萝卜、冬瓜、豆类制品等
不建议食用苦燥的食物：如苦瓜、辣椒、葱蒜等
3、运动量不宜过大
秋高气爽，是开展各种运动锻炼的好时机，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，安排孩子运动也要顺应这一原则，也就是说，运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。
4、疾病预防
●过敏性皮炎：
秋季的空气比夏季时干燥很多，所以很多皮屑，花粉，灰尘都会飘浮于空气当中，这些物质都会非常容易引起孩子过敏。过敏性皮炎往往会有瘙痒感，因此宝宝容易抓挠肌肤，妈妈这时应注意看护好宝宝，避免孩子将皮肤挠破引起感染。
●感冒：
秋冬季节流感病毒容易肆虐，抵抗力低下的宝宝很容易中招，增强孩子的抵抗力很关键。初秋时节暑气未尽，气温忽高忽低，如果气温突然回升宝宝穿着过多的衣物，反而容易感冒。家长只需要给孩子准备一个薄外套，气温下降时给宝宝直接套上就可以了。
●腹泻：
孩子秋季腹泻，多数是由轮状病毒而造成的。腹泻之初孩子会有一些和呼吸道感染类似的症状，常见的有发热，流鼻涕，呕吐等表现。随即会出现蛋花汤一样的大便，每天的排便次数往往会超过十次。家长应注意不要盲目的给患儿使用抗生素。抗生素对于轮状病毒引起的腹泻并没有治疗作用，而且还会使宝宝正常的肠道菌群受到破坏。
“多事之秋”家长要做好各项保健措施，在这个季节如何更好的维护幼儿健康十分重要。家长要随时留意孩子的身体状况，一旦发现孩子有不适症状，就要及时做好相关措施，也可以登录幸福专家工作室咨询专家医生关于孩子的健康问题，以更安全、快捷的方式帮助孩子得到有效护理。这里集聚着全国十大专家名医，共同守护孩子健康成长。
