怀孕初期饮食要注意哪些

怀孕初期，婴儿发育需要各种的营养，而且孕妇容易出现孕吐所以在饮食上要格外的注意，如果饮食上不注意很容易造成婴儿营养不良，对后期发育也有危害。那么怀孕初期饮食要注意哪些呢?下面小编来为大家介绍怀孕初期的饮食，一起来了解吧。

　　怀孕初期饮食

　　1、怀孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。

　　2、怀孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。

　　3、为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

4、在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等)，及动物肝肾、豆类、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含叶酸。

　　5、维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。

6、怀孕后，孕妇每天应喝两到三瓶牛奶，最好喝温的。

7、孕妇应合理安排饮食，避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纤维素食品，注意维生素、铁、钙补充。水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等，千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。

　　8、方便面不能吃，里面有防腐剂。吃了对胎儿不好。

以上就是关于怀孕初期饮食介绍，大家应该知道了吧，怀孕初期宜吃清淡饮食，如蛋，鱼，汤，注意各种营养的补充，如钙，锌，维生素，叶酸(怀孕初期补够足量的叶酸)，一定要及时的补充营养，如果大家还有疑惑，可以关注久久健康网--母婴频道。